1. Во время медитации человек отключает свои мысли.
Правда: Во время медитаций человек наблюдает за мыслями, они просто проходят мимо.
2. Нужно долго медитировать, чтобы был хороший результат.
Правда: Важна не продолжительность, а регулярность. Три-четыре минуты в день принесут больше результата, чем полчаса медитации раз в неделю. Не нужно сразу же медитировать долго. Лучше начать с 3 минут, чтобы практики вошли в привычку и не были в тягость
3. Во время правильной медитации человек должен чувствовать только легкость и чувство, будто он парит над землей и достиг нирваны.
Правда: Во время медитации человек наблюдает и концентрируется на своих ощущениях. Не нужно настраивать себя на какой-то определенный результат.
4. Некоторые религии не позволяют практиковать медитации.
Правда: Медитация никак не связана с религией. Это практика, которая изучена с научной точки зрения и является своеобразным тренажером для мозга. А спорт не запрещен никакой религией.
5. Чтобы получить эффект от медитации нужно просто сидеть и медитировать.
Правда: Медитация это прежде всего, это практика для наблюдения за своими мыслями и эмоциями. Поэтому просто посидеть это не равно медитации.