Найти тему
ДЕНЬГИЕСТЬ

Как не потерять мотивацию? Или что такое эмоциональное выгорание

Оглавление

Эта статья не будет долгой. Не поленитесь дочитать ее до конце и поставить лайк, это очень важно для мотивации ее автора.

pixel.com
pixel.com

Так все же, как сохранить мотивацию?

На нашем пути мы постоянно сталкиваемся с тем, что необходимо выполнять объемные работы, масштабные задания. Порой работа превращается в рутину. Каждый день одно и тоже. И в какой-то момент перестаешь чувствовать отдачу. Ты вкладываешь в работу всю душу, все свое время, свою жизнь - а отдачи ноль. Тебя не повышают в должности, не увеличивают зарплату, да просто банально не хвалят за хорошо сделанную работу. В вот любой твой промах, или небольшую ошибочку обязательно замечают и разносят в пух и прах... Знакомо?

Что важно в такой ситуации?

Важно не сорваться, потерять мотивацию. Может быть, если ситуация близка к критичной - стоит взять отпуск или переключиться временно на другую задачу, другую работу.

Вам приходилось слышать выражение: "количество переходит в качество"? На первых порах, когда мы начинаем заниматься каким-то делом мы быстро достигаем видимых успехов. Если мы учимся кататься на коньках машину - пару занятий и мы уже научились держаться на льду. Учимся плавать - пару недель и мы уже держимся на воде. Если мы учим английский - пару месяцев с нуля и мы уж выучили несколько слов и выражений и можем немного говорить и понимать по английски. Это быстрые ощутимые результаты в начале пути. Но со временем отдача от наших усилий уменьшается. Сколько не учи английский - все равно не говоришь как на родном, фильмы в оригинале не понимаешь. Провел всю зиму на катке, а все равно - не катаешься как Плющенко. И нормативы КМС по плаванию тоже далеки от тебя, даже спустя год посещения бассейна по субботам.

Так как же найти мотивацию

Есть такое правило. Аксиома. Правило 10 000 часов. Не помню откуда я узнал о нем, вроде слышал где-то. Так вот, правило заключается в следующем: чтобы добиться совершенства в каком-то деле нужно затратить около 10 000 часов (+/- в зависимости от предрасположенности). И выясняется что чтобы стать мастером спорта, гроссмейстером или выучить язык в совершенстве нужно заниматься 10 000 часов. Получается чтобы стать гроссмейстером по шахматам с "0" нужно каждый день заниматься по 8 часов без выходных в течение 3,5 лет, или почти 5 лет с выходными. Если заниматься два раза в неделю по 2 часа, то для достижения мастерства понадобится 48 лет. Похоже на ваше изучение английского ? )))

Важно на каждом этапе получать положительные отклики. Пусть небольшие. Если изучаете английский. Проходите тестирование по завершении каждого курса, чтобы видеть, чтобы ощущать прогресс. Если занимаетесь рутинной работой, сравните свои нынешние результаты работы с прошлогодними результатами. Найдите положительные изменения. Разбивайте длинные задачи на более короткие, чтобы их было реально достичь за 2-4 месяца. Почему это важно? Если вы решили прочитать еще раз Войну и Мир, и решили что сделаете это до конца следующего года. Когда вы начнете читать эту книгу? Правильно - в конце следующего года. Если вы установите себе дедлайн - через два месяца, то для достижения поставленной нужно будет что-то делать уже сегодня.

И еще один важный момент

Не стоит сильно ориентироваться только на внешние положительные оценки. Важно, чтобы то, чем вы занимаетесь нравилось лично вам. Чтобы вам были видны и понятны результаты ваших трудов. Это наиболее важно. Если Вам будет нравиться ваша работа, она понравится и другим. Вам будут завидовать, на вас будут равняться и равнять других. Другие будут стараться достичь ваших результатов.