Что делать, если надоело тратить по месяцу на прочтение одной книги, а потом забывать всё за пару дней? Как избавиться от тормозящих привычек и читать больше и продуктивнее? В подборке собраны советы от тренера по скорочтению Юлии Скрипник.
Закройте рот и молчите
В чём проблема?
Проговариваете слова про себя или шевелите губами во время чтения? Это называется субвокализация. Привычка закладывается ещё в детстве, когда мы только учимся читать вслух и по слогам. Этот процесс может, напротив, показаться вспомогательным, но стоит учесть, что мысль гораздо быстрее речи: по своей физиологии даже при большом усердии человек не способен произнести больше 500 слов в минуту. За ту же минуту Ленин читал в пять раз больше – по 2500. Чем вы хуже?
Что делать?
Чтобы утихомирить свой артикуляционный аппарат во время чтения, можно:
– выстукивать пальцами по столу любой ритм;
– прижимать палец к губам – блокировать внешнее проговаривание;
– прикусить язык зубами.
Не оборачивайтесь
В чём проблема?
Отвлеклись на мгновение и вот спустя пять минут ловите себя на перечитывании одного предложения в 20-й раз? Это регрессное чтение – самый распространённый и мощный тормоз. На самом деле когда мы возвращаемся к началу абзаца/строки/предложения, общая логика всего текста ломается, хотя зачастую это едва ощутимо.
Что делать?
Юлия Скрипник объясняет, что такая проблема – результат рассеянного внимания. То есть достаточно просто сконцентрироваться на тексте, чтобы не регрессировать. Вот как это сделать:
– Упражнение «Десять слов». Попросите друга прочитать вам десять любых слов, не связанных между собой. Затем постарайтесь назвать всё, что запомнили. Если это восемь слов – ваша концентрация в порядке, а если меньше – выполняйте такое упражнение чаще;
– Упражнение «Кардиограмма». Возьмите лист бумаги и ручку. Нарисуйте прямую линию, ведите рукой плавно и медленно. Будьте честны с собой: как только отвлеклись на посторонние мысли – проведите линию вверх и продолжайте. Идеальный результат – прямая линия от начала до конца;
– Прослушивание музыки. Повысить уровень сосредоточенности можно слушая классическую музыку. Таково воздействие её гармонии и мелодичности на правое полушарие человеческого мозга.
По словам Юлии Скрипник, избавление от регрессной привычки увеличит скорость чтения в 2-3 раза. Однако если перечитать абзац/строку/предложение хочется осознанно, это совсем другое явление – реципация, то есть перечитывание частей текста в связи с появлением вопросов или идей в процессе чтения.
Расширьте периферию
В чём проблема?
Есть такое понятие, как поле зрения – это пространство текста, которое мы способны охватить взглядом. То есть я смотрю на одно предложение и в то же время периферическим зрением вижу, что идёт дальше по тексту. Это бывает полезно при чтении не художественной, а учебной или рабочей литературы. За счёт широкого поля зрения вы быстрее уловите суть и основные моменты текста. Однако если оно невелико (около 4-5 сантиметров), значит, и чтение затянется надолго.
Что делать?
Чтобы проглатывать по сотням страниц учебников за ночь до зачёта и усваивать самое важное, нужно расширить поле зрения – в идеале на 10 сантиметров. Для этого можно выполнять упражнения:
– Попросите друга выбрать одно слово из книжного разворота и произнести его вслух. После этого постарайтесь как можно быстрее найти это слово на развороте;
– Возьмите по карандашу в каждую руку, сложите вместе и держите вертикально на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Взгляд сконцентрируйте на чём угодно позади карандашей. Затем медленно разводите их в стороны: по горизонтали, по вертикали и по диагонали – по 10 раз, не торопясь и не переводя взгляд на карандаши. С каждой новой тренировкой вы будете видеть их периферическим зрением всё чётче.
По словам Юлии Скрипник, если выделять около 10 минут в день на некоторые из этих упражнений, то лёд тронется уже через месяц. Делайте упражнение с проведением линии на скучных лекциях, прикусите язык во время чтения книги в метро, чтобы не бубнить, или развлеките себя и друга совместными упражнениями во время прогулки.
Текст: Анна Коновалова
Иллюстрации: https://gifer.com/ru/