Наш разум - невероятная сила, над изучением которой до сих пор работают лучшие умы человечества. В юности мы чувствуем себя прекрасно и готовы покорять новые вершины. Но со временем, когда мы растем и развиваемся, начинают проявляться новые формы поведения.
Некоторые очень полезны и упорядочивают нашу жизнь, а некоторые доводят до того, что мы чувствуем себя опустошенными. Это можно охарактеризовать, как эмоциональное выгорание. Причин для него может быть множество, а преодолеть это состояние очень сложно.
Сложно, но возможно.
Почему я чувствую себя эмоционально подавленным?
Прежде чем переступить через это чувство, необходимо понять, почему вы его испытываете. Джон Амодео, доктор философии, считает что это все связано с одним конкретным ощущением: чувством стыда.
Некоторые из нас страдают от мыслей о том, что мы несовершенны или дефектны. В глубине души вы можете думать, что вы неудачник. Это чувство стыда не так легко заметить, несмотря на болезненные эмоции. Амодео заявляет, что при этом, все переживания будто умножаются на чувство стыда, что впоследствии может привести к депрессии.
К счастью, Амодео снова и снова наблюдает за этим поведением и знает, что нужно делать. По его наблюдениям, люди, испытывающие эмоциональное выгорание выражают минимум одну из следующих характеристик:
Защитная реакция
Стыд-это эмоция, которую вы не хотите испытывать, поэтому ваш разум реагирует, защищая вас. Это проявляется во многих формах, но наиболее распространенной является обвинение других или перекладывание ответственности, что позволяет вам меньше отвечать за свои действия.
Перфекционизм
Необходимость создать впечатление, что в вас нет изъянов. На то, чтобы создать такое впечатление в глазах других людей, уходит очень много времени и сил. Доходит до того, что допустив неизбежную ошибку (что свойственно всем людям), вы испытаете сильный стресс.
Привычка извиняться
Стыд побуждает нас извиняться или быть послушными. В некоторых случаях стыд может напротив, помешать нам извиниться, чтобы избежать риска смущения.
Прокрастинация
Хотя причин для прокрастинации может быть множество, одной из этих причин в любом случае будет чувство стыда. Это происходит от подсознательного страха не справиться с поставленной задачей. Таким образом, чтобы не допустить ошибку, вы даже не пытаетесь.
Итак, вы испытываете чувство эмоционального выгорания, потому что:
- Не хотите признавать своих ошибок и исправить их.
- Слишком обеспокоены тем, как выглядите в глазах других людей, и пытаетесь не допускать ошибок в принципе.
- Постоянно просите прощения, тем самым позволяя окружающим помыкать вами.
Как мы можем понять свои эмоции?
Теперь, когда у вас есть более глубокое понимание того, почему вы эмоционально подавленны, вам нужно работать над тем, чтобы освободиться. Есть много способов преодолеть это, но все они требуют больших усилий.
Вторая часть, где вы узнаете о 8 шагах к избавлению от эмоционального выгорания
Дорогие друзья, подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не упустить и видеть новые публикации чаще в своей ленте, и не забудьте поставить лайк, для нас это очень важно.
Статья Чрезмерно серьезное отношение к жизни сужает понимание того, что стоит вашего времени и внимания