В этой статье расскажем о 10 ошибок при решении похудеть. Лишний вес – та причина, от которой умирают тысячи людей. Прежде, чем начать процесс, замотивируйте организм. Ему ж лучше лежать и отдыхать. Чем это будет полезно.
Быть стройной, чтобы что? Ответив, заучите эти советы.
Вам нужен месяц или два. Чтобы надеть любимое платье.
1. Снижение веса - это не голодание. Когда мы едим, есть причина! Мы не едим просто так.
При приближении к столу, спросите себя, не заедаю ли я эмоции? Какие потребности удовлетворяет еда? Общение или удовлетворение? Нужно есть только при голоде.
2. Выясните мусор в еде. От чего можно отказаться. Что нужно добавить, чтоб сделать питание полезнее. Заменить сладости и печенюшки на яблоки и сухофрукты.
3. Сам процесс готовки. То, что можно съесть сырым – съешьте! Ну, или сварить. Лучше в кожуре. Так в овощах остаётся больше витаминов. Заправьте бальзамическим уксусом или натуральным йогуртом.
4. Не кладите сахар, молоко, сливки, мёд в чай или кофе. Не заметите, как отлипнет несколько кило.
Балуйте себя «вкусняшками». Иногда. Пять дней пью без сладкого, в субботу съем тортик. Кусочек. Небольшой.
5. Человек рождается с жировыми отложениями. Жир спасает от холода и защищает внутренние органы. Колония таких клеток напоминает пчелиный улей. Жировая клетка растёт постоянно.
Укротить монстра – не нервничать, быть в хорошем настроении.
6. Помните изучение дробей в школе? Так и питание должно быть дробным. Ешьте каждые 3-4 часа. Небольшими порциями. Тщательно жуйте. Не пропускайте приёмы пищи.
7. Вы стали больше есть. Перешли на здоровую пищу и потеряли бдительность. Проблема в порции. В здоровой пище тоже есть калории.
8. Сон. Если спите меньше 6 часов в сутки, ложитесь после полуночи?
Резкий набор веса вам гарантирован. Гормон сна – меланин участвует в процессе похудения. Спите 7-8 часов. Читайте журнал перед сном, сделайте массаж. Должно быть спокойно и радостно.
9. Возраст. Удостоверьтесь, что со здоровьем всё в порядке. До 40 нагрузки отлично сжигают подкожный жир.
После 40 скорость жирового обмена снижена. Результат тренировок невелик. Прыгайте на скакалке. Утром или вечером. Регулярно. Не обязательно каждый день. Плавайте. Это снижает уровень стресса. Купите палки. Для скандинавской ходьбы. Укрепляют мышцы, иммунитет, стабилизируют АД. Просто ходите пешком. По улице, по лестнице, из комнаты на кухню.
10. Не накладывайте еду « на глазок». Считайте калории. Когда вес пойдёт вниз, можно немного расслабиться. Приложение можно скачать в телефоне.
Прежде чем открыть рот, думайте! Временная диета не работает. Меняйте образ жизни. Верьте в успех! Не сдавайтесь. Начать – самое тяжёлое. Вес начнёт снижаться, но постепенно. Даже на карантине. Будьте здоровы!