Начало самоизоляции вплоть до её середины, далось мне очень тяжело. Я жирела, нервничала, пребывала в стрессовом состоянии из-за нарушившегося уклада. Мой привычный, средний вес увеличился до цифры почти в 60 кг, а это на 5 кг больше положенного. Своими словами я не хочу сказать, что 55 кг – это та цифра, которая должна в обязательном порядке отображаться на моих весах, это лишь ориентир, комфортный для меня вес. Отклонение на полтора килограмма в плюс или в минус, я не особо ощущаю, а вот 4 килограмма вижу и чувствую прекрасно.
Идеального веса быть не может, могут быть только комфортные параметры, в которых вам лично удобно и привычно.
Я не думала, что буду писать такую статью, и не сфотографировала цифру больше 58 килограммов. В любом случае, разница в пару килограммов должна говорить о похудении и беспроигрышности моего метода сброса веса, пятнадцатилетней давности.
. Как питаться, если нужно сбросить вес, но не потерять воду и не озадачиваться подбором продуктов?
Завтрак – когда придётся;
Обед – с 13:00 до 15:00;
Ужин – в идеале до 20:00;
Принцип в том, чтобы полноценный приём пищи был один раз в день. Завтрак и ужин – перекусы. Время от ужина до завтрака должно составлять не менее 12-и часов. Напитки любые, если вы не отказались от сахара, можно пить кофе и чай с ним. Я могу позволить себе даже половину плитки шоколада и кусок торта, если съесть реально больше нечего и требуют окружающие. Сахар при таком варианте питания – не самое большое зло. Рацион уменьшен за счёт сокращения приёмов пищи и её объёма, плюс идёт интервальное голодание.
Дней десять и мой вес приходит в норму без издевательств. Он не падает равномерно по 200 или 300 граммов день, он уменьшает на 400-500 граммов, держится так несколько дней, затем снова уменьшается и держится.
При этой схеме мне ни разу не было плохо, я придерживаюсь такого варианта постоянно, за исключением зажоров, которыми грешна.
Этот вариант пищевого поведения наиболее здоровый и особого стресса не вызывает. С ним можно сбросить лишний вес и держать нормальный, это не та схема, при которой человек может получить истощение или обезвоживание. Я могу пить больше двух литров день, могу съесть макароны и фастфуд, могу пойти на поводу и съесть торт. Главное, чтобы сытный обед был до 15:00, или по крайней мере до 16:00.
Моя схема не требует затрат, наоборот, этот вариант ещё и экономит, т.к. не нужно покупать что-то новое, нужно просто уменьшить то, что было всегда. Эта схема не требует зала, фитнеса и спорта.
В первые несколько дней вы можете держать вес, но потом потихоньку всё начнёт формализовываться и дойдёт до нормальной отметки.