Приветствую, вас, мои дорогие читатели!)
Каждому, кто хоть раз пытался «сидеть» на диете или придерживаться какой-то системы питания, знакомо не по наслышке - все, что нельзя и все, что такое вкусное, именно это все очень запрещённое!!!!!!
Я всю свою жизнь, вернее все то время сколько я себя помню сознательно, соблюдаю какие-то правила в питании. Когда была молода, лет до 25, худеть было легко! Достаточно было просто что-то сократить, например, сахар. Или усиленно начать ходить в клуб, бывали времена когда я танцевала каждую ночь. Это была шикарная нагрузка, настолько шикарная, что я могла себе позволить не менять свой рацион и даже в чем-то злоупотреблять, я сейчас имею ввиду фастфуд.
Но!!!!!! В 26 лет я стала мамой)))))) Но кроме долгожданной малышечки, я получила ещё и лишний вес. И вот тут уже случилось ужасное - этот вес совсем на хотел уходить!!!!!!!
О том количестве вариантов питания и физической нагрузки я сейчас писать не буду. В каждый определенный промежуток времени эффективным оказывался какой-то новый режим питания. Тут дело в другом - в достижении определенного результата и поддержании этого результата на уровне.
Во-первых, каждый раз меня спасает мотивация!!!!! Пусть банально, но это так!!!!! В какой-то момент я видела девушку где-нибудь, в магазине, интернете, на вечеринке или мой мужчина обращал внимание на кого-то, и вот тут-то мне ВСЕГДА ХОТЕЛОСЬ МЕНЯТЬСЯ!!!!!
Во-вторых, тоже из разряда мотивации - мне в магазине очень западает в душу какая-то одежда. Я ее примеряю и понимаю, что могло бы быть и лучше, по-свободнее, например. Это для меня тоже очень срабатывало.
В третьих. В период соблюдения какого-либо режима питания, я стараюсь чтобы у меня всегда было что-то безобидное «положить на зуб». Это яблоко, орехи, сухофрукты, кефир, творог, гранолла, сухарики (из самого обычного хлеба, не «Хрустимы» там всякие!!!!!)......
Конечно, все то, что я перечислила, я не ем бесконтрольно!!!!! Я помню о том, что все эти продукты имеют сахар, калории и кбжу...... Когда я понимаю, что вот все, если я сейчас не положу что-то в рот - я просто могу кого-то покусать!!!! Вот тогда мне на помощь приходят эти друзья))))) Пусть не так вкусно как конфета или тортик, но все же срабатывает.
В четвёртых - я никогда себя не ругаю, если за ужином в любимом ресторане не могу себе что-то запретить. Хотя честно стараюсь даже в любимом месте стараюсь не перегибать.
И, в пятых - никогда не скрывайте от близких и своей второй половины о ваших планах в части режима питания. Возможно, вас и не поддержат, возможно начнут подтрунивать, но!!!!!! Как только хоть малейшие результаты будут заметны, близкие начнут поддерживать и станут гордиться))))
Да, я знаю, что сейчас ничего нового никому не открыла..... НО!!!! Надо обязательно об этом напоминать самому себе. И пусть все эти строки вы прочтёте в тысячный раз, зато вы их прочтёте и может именно в этот раз они сработают.
Я знаю как это тяжело себя все время ограничивать в еде. Но вот если вам ваш любимый человек, мнение которого для вас важно, сделает комплимент вашему внешнему виду и силе воли, вам будет это настолько приятно, что захочется ещё больших результатов и ещё большей похвалы))))