Начало здесь. А в этой части мы посмотрим на ещё 3 преимущества (или, как я называю, пользы) велосипедного любительского спорта. Необходимо также затронуть недостатки, противопоказания и подвести итоги.
Часть 2.
Итак, ещё 3 пользы прогулок на велосипеде:
9. Профилактика и регуляция состояние здоровья
Независимо от того, хотите ли вы предотвратить возникновение забот о здоровье или справиться с существующими недомоганиями, регулярная физическая активность имеет ключевое значение. Регулярное катание на велосипеде - один из способов избежать сидячего образа жизни и связанных с ним проблем со здоровьем.
Это может помочь предотвратить такие сердечные проблемы, как инсульт, инфаркт и высокое кровяное давление. Велоспорт также может помочь предотвратить и справиться с диабетом 2-го типа.
10. Экологическая чистота
Не используя автомобиль, вы не избегаете углеродного следа за собой.
Езда на велосипеде - отличная замена транспорта, который к тому же предполагает длительное сидение в пробке. Это особенно эффективно и полезно, когда вы едете в места, которые слишком далеко, чтобы идти пешком, но вы все равно не хотите брать машину.
Бонусы:
1) отсутствие необходимости бороться за место парковки в местах с большим скоплением людей;
2) лучшее взаимодействие с природой.
10. Улучшение баланса, координации и осанки
Стабилизируя тело и поддерживая велосипед в вертикальном положении, вы улучшаете общий баланс, координацию и осанку. Баланс имеет тенденцию к снижению с возрастом и бездействием, поэтому очень важно держать его на должном уровне.
Уверенный баланс полезен для предотвращения падений и переломов, особенно в старшем возрасте.
Недостатки и безопасность
Есть несколько недостатков в велоспорте.
Серьезным недостатком является риск аварии. По возможности ездите по дорожкам для велосипедистов, а также по улицам с низким уровням транспортного потока, по парковым дорожкам и тропам.
Исследования, проведенные в 2020 году, показали, что на велосипедных дорожках и улицах, расположенных в радиусе 550 метров от дорожек, произошло меньше столкновений между велосипедистами и транспортными средствами.
Всегда соблюдайте правила дорожного движения. Будьте осторожны при проезде через перекрестки и оживленные участки, даже если у вас преимущество на проезд. Инвестируйте средства в качественный шлем и любое другое защитное снаряжение, которое может потребоваться.
Избегайте свободной одежды, которая может зацепиться за цепи велосипеда. Для езды когда смеркается и при плохой видимости используйте велосипедные фонари, а также светоотражающие элементы на велосипед и одежду.
Если велосипед - ваш вид транспорта, вложите средства в оборудование и соответствующую одежду для работы в дождливую и холодную погоду.
В целом, при неблагоприятных погодных условиях лучше ездить на стационарном велосипеде или заняться в это время чем-то другим.
В длительных поездках в дневное время регулярно применяйте солнцезащитный крем на всей открытой коже. Носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения и головной убор.
Загрязнение воздуха - еще одна проблема, если вы ездите на велосипеде в городе. Вы можете ездить на велосипеде в дни, когда воздух чище, или ездить по минимально загруженным дорогам.
Кто не должен ездить на велосипеде
Если у вас есть какие-либо травмы, которые могут повлиять на езду на велосипеде, лучше всего держаться подальше от велосипеда, пока вы полностью не восстановитесь.
Поговорите с вашим врачом, есть ли у вас заболевания, на которые может повлиять езда на велосипеде. Люди, испытывающие проблемы с равновесием, зрением или слухом, могут предпочесть стационарный или адаптивный велосипед.
Если Вы не хотите ездить на велосипеде, но хотите дать организму подобную тренировку, выбирайте гребной, эллиптический или другие виды тренажеров. Вы также можете бегать по разным видам местности, плавать или гулять.
Подведём итог
Велоспорт - это приятный способ оставаться здоровым и поддерживать связь с окружающим миром.
Если погода в вашу пользу, запрыгивайте на велосипед и преодолевайте дистанцию. Велоспорт является прекрасным способом для изучения вашей местности. Он отменяет ощущение скуки, которое может возникнуть в том числе и от повторяющихся тренировок.
Просто занимайтесь безопасно и будьте осторожны, когда это необходимо, особенно на оживленных дорогах или в ненастную погоду.
Ощутите удовлетворение от постепенного улучшения вашей физической формы во время увлекательного времяпрепровождения.