Арт-терапия имеет много преимуществ, особенно в работе с неосознанными чувствами и эмоциями, которые мы привыкли подавлять, которые непринято проявлять в обществе, в которых порой трудно признаться даже себе. Об исцеляющей силе арт-терапии я писала ЗДЕСЬ.
- Арт терапия позволяет "достать" из внутреннего мира и перенести во внешний, чувства и эмоции. И когда мы переносим наши негативные эмоции на бумагу – мы уже освобождаемся от них. Они уже не в нас. И мы можем рассмотреть их, изучить, изменить, придать им нелепый вид и наконец избавиться от них. Например, как в технике с обидой, которую я описала ЗДЕСЬ.
- Наше сознание хорошо откликается на непривычные действия, а занятие Арт-терапие - это и есть непривычное действие: наблюдать за своими чувствами, рисовать их, и всё внимание, и намерение "здесь и сейчас". А есть такое золотое правило: «Где внимание, там и энергия», и если ваша энергия "здесь", значит все силы направлены на осознание и решение данной ситуации.
Сегодня предлагаю вашему вниманию медитативное и очень приятное упражнения "Вдох - выдох" для избавления от негативных эмоций и получению положительных.
Для работы вам понадобятся: краски, лист бумаги, широкая кисть, стакан с водой и приятная музыка.
На выдохе обозначайте выбранным цветом, и движением от себя негативную эмоцию: плохое настроение, страх, самокритику, гнев, печаль, тем самым избавляясь от этих чувств. На вдохе, движением к себе проводите краской: радость, легкость, улыбку, энергию - все, что хотите получить, цвет выбираете любой, с каким у вас сейчас ассоциируется каждая эмоция. Не спешите, дышите глубоко и медленно.
Эту технику всегда можно использовать для поднятия настроения, освобождения от негативных эмоций, чтобы зарядиться энергией.
Хорошо работает это упражнение и с детьми, когда ребенок злится, грустит или испытывает страх.