Сегодня я снова начал бегать. Перерыв без бега длился 6 недель.
Пробежал 30 минут в легком темпе. Всего лишь 6:39 на километр. Считаю, что для первого раза достаточно. Начинать резко после длительного перерыва крайне не рекомендуется.
Из плюсов. Бегать - здорово! После пробежки почувствовал положительные эмоции. Нет угнетающего состояния. Плюс разнообразие. Не все сидеть дома, т.к. конец самоизоляции еще не настал.
Из минусов. Оделся достаточно тепло. На последней тренировке бегал в шапке и перчатках. Т.к. долго время не бегал и не выходил на улицу, потерял температурный барьер. Но зато теперь знаю, в чем завтра побегу.
Завтра по плану 45 минут бега. Кстати, составил план до конца сентября. Поэтому постараюсь его придерживаться. Если тебе интересно и ты хочешь начать бегать. Сейчас самое подходящее время для этого. Можешь бегать вместе со мной. Я буду писать план на предстоящую неделю и каждый день писать небольшую статью о том, как прошла тренировка. Это будет своего рода беговой дневник в онлайн формате.
Итак, план на неделю с 11 по 17 мая.
Пн: бег 30 мин
Вт: бег 45 мин
Ср: бег 30 мин
Чт: бег 45 мин
Пт: бег 30 мин
Сб: отдых
Вс: бег 60 мин