Приветствую, мои дорогие!
Меня зовут Елена и мне 64 года. Я каждые полгода прохожу обследование у своего терапевта, и он подтвердил, что мои сердце и сосуды в порядке, а так же все анализы в норме.
Поделюсь сегодня с вами, что я делаю для того, чтобы оставаться здоровой и поддерживать себя в форме.
Возможно, ничего особо нового в моей истории и не будет, но ведь одно дело что-то знать, а другое дело выполнять это и следовать принципам. И вроде советы простые, но придерживаться их удается не всем.
1. Питание
В наше время очень сложно питаться правильно и есть только полезную пищу, ведь большинство продуктов сейчас содержат всяческие добавки и химию.
Но я стараюсь не употреблять копченостей, не ем никаких колбас и сосисок, поскольку в них очень много соли и консервантов, а соль, как известно, задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.
Кроме того, я по-минимуму ем сладостей. Шоколад и конфеты я заменяю финиками: в них очень много витаминов, минералов и микроэлементов. И они очень полезны для сердца.
Поначалу мне тоже было сложно привыкнуть к новым пищевым привычкам, но проходит время и понимаешь, что тебе этого уже и не хочется есть.
2. Физические упражнения
Всем давно известно, что в здоровом теле-здоровый дух. И физические нагрузки просто необходимы для нормальной работы сердца и сосудов.
Я уже много лет занимаюсь йогой: она делает тело более гибким и после нее по-другому себя совсем ощущаешь, намного лучше. Тем более, что она не требует походов в тренажерный зал и покупки дорогого абонемента: нужен только коврик и ваше желание.
А еще можно купить какой-нибудь тренажер себе домой. Или совершать регулярные прогулки по свежему воздуху.
3. Снижение и поддержание веса
Я никогда не страдала от ожирения, но и поддерживать себя всегда старалась в форме. Ведь лишний вес-это всегда очень большая нагрузка на весь организм.
Поэтому поддержание своего веса в пределах нормальных значений-это еще один важный пункт на пути к здоровью и долголетию.
4. Метальное здоровье
Не держите ни на кого зла, не переживайте по пустякам, не думайте о плохом и будьте добры к себе и своим близким. Уже давно установлено, что наши мысли напрямую связаны с нашим телом, и чтобы последнее было здоровым, постарайтесь сохранять позитивный настрой как бы сложно это ни было.