1. Признать значимость беспокойства
Можно сказать себе: "Действительно, такие ситуации могут тревожить", "Ты, наверно, сильно испугалась, когда тебя остановил неизвестный"
2. Расспросить о страхах
Спросите: "Что самого страшного может случиться?" Проанализируйте, что будет являться самым негативным последствием, какое только можно себе представить. В любом случае, вы останетесь живы. А это главное. Все остальное поправимо.
3. "Для чего тебе это?"
Как вы думаете, зачем эта эмоция нужна? В чем она помогает? Чему способствует?
4. "Что поможет?"
Спросить себя - что может помочь чувствовать себя более спокойно? Что можно сделать или продумать практически? Например, подготовить финансовую подушку безопасности, если вы планируете менять работу.
Неконструктивные варианты управления страхами:
1. "Это ерунда!", "Не стоит беспокоиться"
2. "Ты сам себя накручиваешь!"
3. "Не думай об этом!"
4. "Успокойся!"
5. Советы, как перестать волноваться.
Попробуйте управлять своими страхами по-новому! Это обязательно даст эффект! Подписывайтесь на мой канал, и вы первыми будете видеть новые интересные факты из мира психологии. Обещаю быть полезной :)