С самого детства абсолютно каждому знакомо такое упражнение как шпагат. Это не только красиво, но и в целом помогает поддерживать свое здоровье в норме.
Шпагат — упражнение на растяжку в гимнастике , которое заключаются в разведении ног в стороны или же вперед и назад.
Я выделила 5-топ причин, по которым не следует лениться и при наличии хотя бы небольшого свободного количества времени растягиваться на шпагат. Представляю вашему вниманию основные причины, по которым стоит заняться этим.
1. Крайне полезен для людей, у которых сидячая работа
Большое количество населения страдает от зажатости мышц бедра по той причине, что практически целый день проводят в положении сидя. В связи с большим объемом работы, человек проводит больше 8 часов сидя на стуле, возвращается домой и продолжает выполнять работу, при этом находясь в том же положении. Если вы относите себя к таковым, то обязательно в свободное время растягивайте свои мышцы , благодаря этому вы перестанете испытывать дискомфорт и защемление мышц, заменяя это ощущением легкости и невесомости.
2. Мышцы становятся более эластичными
С каждым годом мышечные волокна становятся все менее упругими. В мышцах непосредственно происходит образование так называемых перекрёстных связей, которые затрудняют движение параллельных волокон, а также жесткость мышечных волокон, снижает диапазон движений и увеличивает риск травмы.
В процессе растяжки мышц, вы убираете перекрёстные связи, тем самым восстанавливаете нормальную структуру. Растягиваясь постоянно, стимулируется выработка смазочных жидкостей в тканях, что чудесным образом влияет на эластичность ваших мышц.
3. Улучшается кровообращение
После выполненных упражнений возрастает объём циркулирующей крови и кровоток в ногах вне зависимости от интенсивности растяжки. Также после растяжки остаётся увеличенным ретроградный кровоток, улучшающий питание тканей и наилучшим образом воздействующим на мышцы ног.
4. Развивается выносливость
Для того, чтобы добиться положительного результата, следует учитывать множество тонкостей. В этот список можно включить правильную осанку, растяжку тазовых мышц и уровень силы мышц. Только в том случае, если вы контролируете все эти процессы вы сможете добиться результата. Благодаря тренировкам учишься контролировать себя, при этом развивая упорство и выдержку.
5. Нормализация работы кишечника
Упражнение "шпагат" способствует оптимальному функционированию пищеварительной системы. Благодаря его выполнению, мышцы таза будут в тонусе. Это имеет большое значение также и для профилактики появления заболеваний мочеполовой системы. Вы забудете о проблемах со стулом и подарите себе хорошее самочувствие.
Помните, что не стоит гнаться за быстрыми результатами. Также следует внимательно относиться к противопоказаниям, если таковые имеются.
Спасибо за внимание!
