Многие люди не ценят волшебные моменты утренних часов. Просыпаются через силу под звон будильника, а иногда и трех, с промежутком в несколько минут. Еле поднимаются с кровати и тотчас предаются печальным сборам или домашней суете. И каким же может стать день, если уже утром нет сил? А с наступлением 30 недель и декретного отпуска, многие будущие мамы начинают баловать себя сном до обеда, привыкая к новому ритму жизни, но разве это правильно? Ведь лишь через несколько недель, им точно не удастся выспаться столь долгий промежуток времени.
Так как всё-таки стоит начать свой день, чтобы наслаждаться ранними подъемами, быть бодрыми и плодотворно проводить свой день на работе или уже находясь в декрете?
РАННИЙ ПОДЪЕМ
Да-да, именно регулярный ранний подъем. Это должно войти в привычку. Я всю жизнь считала себя «совой»: ложилась спать поздней ночью (после 12 вечера), вставала ближе к 11 дня в выходные, а в будние рабочие дни приходилось в прямом смысле слова «восставать», но когда я выработала привычку и стала просыпаться в 6 утра, то моя жизнь изменилась в лучшую сторону, как и самочувствие в течении всего дня! Для этого, конечно, пришлось относительно продолжительное время привыкать ложиться спать не позднее 11 вечера, хотя сейчас я могу лечь даже не дождавшись 10, если день был насыщенный. Кроме того, зачастую просыпаться стала за несколько минут до звонка будильника. Это очень радует, т.к. уверена, что когда родится малышка, это мне очень пригодится!
СТАКАН ВОДЫ
Сразу после подъема стоит выпить стакан воды. Теплая вода сразу после пробуждения запускает все процессы организма, насыщает его влагой и запускает мозг на эффективную работу. Кроме того, многим известно о том, что вода перед приемом пищи помогает контролировать аппетит. А если выпить 2 стакана, кто можно разогнать метаболизм аж на 30%, что поспособствует поддержанию форм, что зачастую так важно для девушек!
Для более приятной процедуры принятия утренней воды, туда можно добавить сок дольки лимона и ложку меда, что сделает процесс не только приятным, но и полезным, ведь эти продукты очень благотворно влияют на организм.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Движение – это жизнь! Особенно эта истина актуальна для девушек, которые готовятся стать мамой. Фитнес или йога, плаванье или гимнастика – не важно, главное ежедневная физическая нагрузка, которая необходима для поддержания бодрости, энергичности и здоровья будущей мамы для благотворного развития малыша, легкой беременности и подготовки к родам. Для каждого триместра существуют разные комплексы упражнений и режим их выполнения, поэтому прежде чем приступить к привычной зарядке, уточните все показания и противопоказания для вашего срока.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Принимать контрастный душ по утрам очень полезно для тела. Переменное действие тепла и холода укрепляет сосуды, усиливает кровообращение, повышает эластичность кожи (что кстати помогает от растяжек во время беременности). НО! Если данная процедура для Вас неприятна, то не стоит нагружать организм и истязать его, ведь, например, повысить эластичность кожи можно и другим путем.
Если ранее Вы не имели дело с таким видом оздоровления, то стоит проконсультироваться с врачам, который подскажет Вам, как можно начать, с какими перепадами температуры воды и частотой проводить данную процедуру.
В любом случае, даже если это будет не контрастный душ, то утро стоит начать даже просто с принятия процедур, комфортной для Вас температурой воды.
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Завтрак – это залог правильного и энергичного дня. К сожалению, почти 85% людей завтракают не так как нужно или вовсе вместо завтрака предпочитают чашку кофе, да еще и на бегу.
Самый правильный завтрак для беременных, это витамины, а значит фрукты: киви, апельсины, бананы или яблоки. Кроме того, можно делать «зеленые коктейли в блендере из любимой Вами зелени.
ЗОЛОТОЙ ЧАС
Оставьте немного утреннего времени и для себя, заняться тем, что для Вас важно! Кто-то любит медитировать, читать книги, планировать день, составлять цели и многое другое. Уделите хотя бы 20-30 минут (а лучше все же час) времени на то, что важно именно для Вас и доставит множество положительных эмоций. Благодаря этому, Ваш день начнется именно с радостных и позитивных нот!
Как уже говорила, когда-то я тоже не любила утро и делала большую ошибку. Теперь, вставая утром я могу уделить время для саморазвития, вдохновения и это прекрасно. Я улыбаюсь утреннему солнцу, неспешно делаю все утренние дела и понимаю, как же прекрасна моя жизнь. Целый день я нахожусь с хорошими мыслями, могу более продуктивно провести и рабочий и выходной день.
Попробуйте как я и увидите, как жизнь заиграет новыми красками, повернется к Вас лицом и поможет во всех начинаниях!