Карантин меняет многие сферы деятельности, и мир фитнеса не остался без внимания. В связи с тем что все залы закрыты тренера вынуждены искать новые способы заработка и создавать новые услуги для своих клиентов. В связи с этим начали набирать обороты онлайн тренировки. Но какую ценность мы можем дать и как правильно преподнести клиенту данную услуги, этот вопрос остается открытым!
В данной и последующих статьях мы постараемся раскрыть суть и найти методы, которые позволят нам ответить на вышестоящие вопросы и сделать онлайн тренинг более эффективным.
Сейчас в свободном доступе появилось множество ресурсов для тренировок как дома, так и в тренажёрном зале без участия тренера, но даже если тренировки прошли успешно, в них отсутствует та жизнь которую тренер создает своим присутствием и коммуникацией, возможность исправить клиента и похвалить за хорошую работу, напрочь теряется дух соревнования и даже порой мотивация. Поэтому тренер проводящий онлайн тренировки должен "Душевно" выкладываться на 1000%, так как между ним и клиентом могут быть сотни километром, тысячи проводов электро передач и не качественный интернет!
Преимущества онлайн тренировок для клиента.
Свобода. Занятие может проходить в любом месте: в зале, дома, на даче, на море, в командировках. Ни тренера, ни клиента не стесняют временные рамки, место жительства и прочие обстоятельства. Все, что нужно — компьютер и интернет. Ну и конечно, удобный уголок для тренировки.
Больше возможностей. Независимость которая не ограничена рамками одной фитнес организацией (Фитнес-клуб... и т.д.) открывает огромный выбор среди тренеров, выбор различного рода фитнес направлений, получения тренировочных программ прямиком из заграницы или соседних городов.
Цена. Как правило, онлайн-тренировки стоят дешевле персональных занятий в тренажерном зале (не нужно платить за аренду помещения, тренажеры и тому подобное).
Какие виды онлайн взаимодействии можно выделить. Это ведение персонально и ведение групп. Ведение персональное проходит один на один с инструктором, разбор и объяснение происходит индивидуально. Работа в группе подразумевает какой то чат, с обратной связью или без нее где группа получает инструкции и задания.
Преимущества для тренера проведения онлайн тренировок
Во-первых, у вас появляется возможность работать в любой точке мира. Вы не привязаны к определенному работодателю, у вас есть возможность тренировать, не выходя из дома и вы можете иметь свободный график работы.
Во-вторых, у вас есть возможность охватить большее число людей, тем самым повысив свои навыки методиста. Умение работать как с группами, так и персонально позволит научиться ориентироваться и находить "дырки" в тренировочных планах!
В-третьих, у вас появляется возможность развития себя как медийной личности в дальнейшем получая доход не только от онлайн тренировок, но и рекламы.
Все это конечно же плюсы, но это и определенная ответственность, создавать новый контент, поддерживать постоянную мотивацию, как себя, так и клиентов, учиться новым навыкам.
И в заключении благодаря тому, что вы свободны от работодателя у вас есть свобода мнения, которая не нарушается корпоративной этикой можете пробовать себя в новых проектах, не боясь увольнения из-за несоблюдения контракта с работодателем.
Определим Типы Взаимодействия:
1. Ведение индивидуально можно разделить на:
- Работа в реальном времени.
- Работа по плану.
2. Ведение групповое также можно разделить на:
- Работа в реальном времени (Прямых трансляций)
- Работа по плану (Это готовый курс тренировок с видео)
Мы рассмотрели ряд программ и каналов в интернете по предоставлению услуг онлайн тренировок и выявили для себя ряд методических упущений:
1. Отсутствие тестирования уровня ОФП (общей физ. подготовки) или методов анализа уровня ОФП в ходе тренировочного процесса.
2. Отсутствие прогрессии в нагрузках и понимания их отличия (Отсутствия их вариативности). И речь идет не просто смене бесчисленного количества упражнений...
3. Отсутствия индивидуального подхода с учетом состояния здоровья.
4. Отсутствие контроля или не полного анализа результатов.
Мы выделили именно эти показатели по причине того, что они являются опорными точками для создания грамотного тренировочного процесса, показание вас как профессионала, обеспечивают постоянный прогресс и понимание нагрузок, что влечет за собой удержание и мотивирование клиента.
Одной из важных составляющих тренировочного процесса является умение проанализировать состояние здоровья и уровень физической подготовки клиента, как в процессе, так и заранее определяя. Из опыта работы в элитных клубах могу сделать четкое наблюдение того что многие тренера списывают эту функцию на Медицинский кабинет, а в обычных тренажерных зала люди задают просто стандартные вопросы или не задают вовсе. Мы хотим показать, как можно самостоятельно произвести анализ клиента, или же как приспособить тренировочный процесс к группе клиентов используя ваш опыт и наблюдения на тех опорных точках, которые мы вам укажем. Зачастую чрезмерное количество тестирований может отпугнуть клиента, поэтому вам необходимо уметь анализировать состояние клиента не только по первоначальной анкете, но и по тренировочному процессу.
Методы тестирования
Давайте выделим основные компоненты, которые могут помочь понять уровень подготовки, не прибегая к медицинскому анализу, как в зале, фитнес клубе так и при онлайн тренировках.
1. Анкетирование
2. Фитнес тестирование
3. Визуальный анализ
Анкетирование
Что должно входить в анкетирование. Анкета должна содержать вопросы касающиеся. ФИО, Контакты, Пол, Возраст, Антропометрические данные, Уровень подготовки, Тренировочный опыт, Травмы, Состояние здоровья, Цель, Кол-во желаемых тренировок в неделю, Тренировки в зале или в Домашних условиях и дополнительная информация которую клиент посчитает необходимым указать.
Р.S. Очень важно понимать клиента как внутри, так и снаружи, будьте готовы, что клиенты не все укажет в анкете или где-то умолчит и ваша задача периодически задавать вопросы. Понимать условия, в которых он живет, быть может причина его результатов кроется не в нем, а в том окружении что рядом с ним.
Фитнес тестирование
Цель фитнес тестирования состоит в том, чтобы определить исходный уровень основных качеств. Сила, Выносливость, Гибкость и Мобильность. Задача любого тренера определить начальную точку "А" от которой нужно проложить путь "Тренировки" до конечного результата точка "Б". В этой простой задаче и кроется вся сложность и все умение тренерской деятельности. Поэтому самым важным является определение точки "А".
А как же быть в том случае если мы проводим онлайн тренировку или групповую трансляцию. Здесь мы можем оперировать результатами, достигнутыми в основных базовых движениях.
Тренировочный план
После того как провели тестирование собрали необходимые данные, вот тут начинается самое интересное! Тесты нам нечего не дают, если мы не можем их применить на практике. Умение писать тренировочные планы — это искусство и тут вопрос не в какой-то "Показухе" мол вот индивидуальный подход, у каждого своего листа с тренировками, нет! Это ваша карта на который вы чертите путь к достижению результата. Увидели, что процесс остановился, посмотрели где были не правы, видите, что все хорошо, значит все делаете правильно, а если клиент по пути чувствует какие-то боли, то тут явно какой-то дисбаланс. Важна каждая мелочь, и выбор упражнения и количество сетов/повторов, время отдыха и т.д. Именно заранее спланированный Тренировочный процесс и будет вашим основным козырем в проведении онлайн тренировок, и не просто тренировок, а тренировок, которые дают результат и здоровье.
И вот вы начали тренировать клиента, рассмотрим вариант с отправкой тренировочного плана. Проанализировав услугу онлайн тренировок в сетях интернета, мы заметили одну ошибку, которую допускают многие. Это отсутствие коммуникации. Клиент выбрал интересующую его программу купил и сам как-то тренируется без контроля, порой даже просто по шаблонной тренировочной программе. На наш взгляд у вас должно быть подготовлено несколько вариантов тренировочных программ в зависимости от уровня сложности.
Например, у вас будет несколько вариантов планов для новичков, в которых уровень нагрузки будет легкий, но будет присутствовать различие по видам упражнений от простых к сложным. Это необходимо чтобы наработать достаточный «словарный запас» упражнений для правильного понимания техники и качественного выполнения базовых движений. Также ваш тренировочный план в обязательном порядке должен содержать прогрессию. Напомним, что существует прогрессия не только в смене упражнений и веса, а также это количество подходов, повторов, темп выполнения, отдых между подходами, порядок упражнения, и методы повышения эффективности, такие как суперсеты дропсеты.
Что же касается проведение групповых программ…. Почему-то многие тренера выделяют это как нечто иное..., иной вид фитнеса, это какая-то другая система, там все не так, как в тренажерном зале и т.д. Мое мнение однозначно, во-первых, "Групповик" - это Элита тренерской деятельности умение работать с большой массой людей, постоянно их мотивировать и следить за ними это просто шикарно! Но есть одно...! Это могло бы все так называться если бы была четкая структура в фитнес клубах или фитнес системе. А именно сначала тренер учиться работать с одним человеком, понимать и видеть его ошибки, чувствовать его настроение, видеть реакцию нагрузок уметь говорить. Затем тренер учиться работать в мини группах 3-5 человек, задача усложнилась, тренеру необходимо иметь заранее четкие планы, чтоб на самой тренировке не стоять и не чесать голову, задавая вопрос клиенту: «А что мы делали на прошлой тренировке...?», а дать четкие указание и следить за процессом, мотивировать и подбадривать! А вот уже Элита, которая прошла все эти этапы, знает все методические приемы, выходит на сцену, берет толпу в 30 человек и GO! А у нас к сожалению, ты либо ТЗ, либо ГП, ну вы поняли!
Поэтому для групповых онлайн тренировок необходим четкий план, уровень Новичок/Средний/Продвинутый, и в каждом уровне еще по три этапа Легкий/Средний/Тяжелый. И тогда поверьте мне, клиент будет постоянно расти, вы будете знать на каком он этапе и это как минимум полгода постоянно сменяющегося процесса что будет мотивировать клиента, потому что всегда что-то новое и необычное!
Контроль
Контроль выполнения упражнений дистанционно значительно сложнее чем при работе с реальным клиентом. Поэтому мы рекомендуем вам всячески собирать данные о клиенте, это может быть письменный отчет, фото или можно снять упражнения на видео, период отчетности вы можете выбрать сами, но отрезок больше чем неделя думаю уже многовато. Не забывайте интересоваться состоянием здоровья клиента, особенно опорно-двигательным аппаратом для того чтобы вовремя изменить нагрузку в тренировочном плане при необходимости. Но и обращайте внимание на мелочи, как человек спит, как он ест, эмоциональное состояние..., тело скажет клиенту о своих сбоях, а вот ваша задача уметь прочитать эти знаки или хотя бы задумываться о них.
В следующих статьях мы рассмотрим каждый пункт подробнее...!