Закончился карантин, надо начинать работу. А сил совсем нет. Как же возвратиться к привычной жизни? Десять советов психолога помогут вам побороть лень.
"Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет её."(Бенджамин Франклин)
Первый совет: хватит откладывать дела на потом!
Нам кажется, что важное дело нужно начать завтра, в понедельник, после праздников, после карантина и так далее. И вот прошел понедельник, пролетели праздники, и закончился карантин. Больше откладывать нельзя! Поставьте себе ближайшую цель, и начните! Главное, чтобы цель была выполнимая, реальная.
Второй совет: избавьтесь от стресса, нервозности.
Спокойно начните день с обычной чашечки кофе или зеленого чая, вспомните, как вы делали это раньше, и все у вас получалось! Обдумайте с утра план на день и старайтесь его придерживаться. Ничего страшного, если не получится сразу!
"За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других". (Жюль Ренар)
Третий совет: перестройтесь на позитивный лад.
Гоните из головы мысли о том, что все плохо. Мозг быстро перестроится, если вы будете чаще думать о хорошем, о том, что изменит вашу жизнь к лучшему. Если вы поставили себе цель, например, заработать на отдых, старайтесь чаще представлять себе тот день, когда вы поедете отдыхать. Это побудит вас к действию.
Четвертый совет: начинайте делать регулярно физическую разминку, если во время карантина вы этим не занимались.
Можно начать с обычной разминки рук и ног лежа, сидя. Отжиматься от стены, потом от дивана, сделать несколько приседаний и наклонов. И каждый день обязательно добавлять какое-то новое упражнение, доводя разминку до 10 минут минимум. Через некоторое время организм потребует более качественной тренировки.
"Апатия и лень - истинное замерзание души и тела". (В. Белинский)
Пятый совет: наладьте режим питания!
Во время самоизоляции полностью нарушился привычный режим питания. Сейчас надо меньше покупать того, чем вы питались все это время. Перейти на овощи и фрукты, больше пить воды, исключить кондитерские и булочные изделия постепенно, незаметно, не во вред своему настроению. Баловать себя за удачно проведенный день, за очередной шаг к своей ближайшей цели чем-то вкусненьким и лишать себя награды за очередной провал.
Шестой совет: если лень постоянно возвращается, заставляйте себя хоть что-то делать.
Хочется прилечь на диван – заставьте себя помыть посуду или пропылесосить. Как только вы начнете что-то делать, увлечетесь этим занятием, и уже не ляжете на диван.
Седьмой совет: если вы уже легли на диван или сели от лени - ничего не делайте. Посидите или полежите с открытыми глазами в полной тишине!
Уже через некоторое время станет скучно просто так сидеть или лежать, и вы вспомните о том, что надо делать. Появится деловитость, и вы быстро встанете и посмотрите в интернете, как это можно осуществить. А значит. сделаете еще один шаг к своей цели.
"Лень, конечно, — наибольшая помеха к развитию наших способностей".(Эжен Делакруа)
Восьмой совет: пообщайтесь со знакомыми, которые ведут активный образ жизни и чего-то добились даже на самоизоляции.
Вам нужен стимул и положительный пример. Такой пример можно найти и в интернете, в соцсетях. Пообщайтесь, поспрашивайте, чем занимаются люди. Может, найдете для себя что-то интересное для поднятия настроения и призыва к определенным действиям. Избегайте нытиков и страдающих от безделья.
Девятый совет: отвлекитесь от привычного расписания вашего дня. Сделайте сегодня что-то необычное для себя.
Долго ходили в один определенный магазин за продуктами? А пойдите сегодня не в ближайший, а в самый дальний по вашему мнению. Пока идете, много всего увидите необычного, ведь вы здесь давно не ходили. Или пойдите на работу другим путем. Если ездили на машине всегда — оставьте её у подъезда и ходите весь день пешком!
"Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины." (Сократ)
Десятый совет: станьте увереннее в себе, черпайте силы в хороших фильмах и хорошей музыке, читайте книги, больше бывайте на свежем воздухе.
Чаще меняйте обстановку, ищите возможность для саморазвития. Обновите плейлист для прослушивания, скачайте интересную аудиокнигу или фильм. Фиксируйте себе в ежедневник, что вы сегодня сделали для достижения своей цели, что узнали нового для себя, как боролись с вредными привычками.
Если вы будете постепенно увеличивать нагрузку на свой организм: физическую, эмоциональную, трудовую, то незаметно вольетесь в привычную для вас жизнь. Успехов в достижении цели!