Когда дело доходит до поддержания хорошей физической формы, мало кто знает, как сделать это лучше, чем знаменитости. Хотя многие соблюдают строгий режим фитнеса, известные люди также известны своими точными диетическими потребностями. И есть определенные диеты, которые похвалили знаменитости за эти годы.
Любопытно, как едят ваши любимые знаменитости? Вот диеты, которые, как они обещают, будут держать в лучшей форме, напротяжении всей жизни (включая № 7, который может быть самым устойчивым из всех).
1. Пятифакторная диета
Знаменитости, которые её используют: Рианна, Ева Мендес, Леди Гага, Меган Фокс, Кэти Перри
Многие звёзды, являются поклонниками 5-факторной диеты - и это может быть потому, что она менее ограничительна, чем другие планы питания в списке. Фитнес-эксперт Харли Пастернак известен тем, что начал эту диету. По сути, каждый прием пищи должен содержать всего пять компонентов: белок, сложные углеводы, клетчатка, жир и жидкости. Каждый, кто следует плану, должен позволять себе пять приемов пищи в день всего по пять ингредиентов каждый, и в неделю разрешается один чит-день, который позволяет вам есть все, что вы захотите.
2. Диета Дукана
Знаменитости, которые её используют: Пиппа Миддлтон
Эта причудливая диета напоминает многим Аткинсу - и если вы хотите жить так, как сестра Кейт Миддлтон, вам обязательно стоит попробовать. Доктор Пьер Дукан, французский врач общей практики, создал диету. Она состоит:0 из блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Есть также четыре этапа диеты: первые две - когда вы худеете больше всего, а последние две предназначены для долгосрочного поддержания вашего целевого веса.
3. Контроль за весом
Знаменитости, которые её используют: Опра, Дженнифер Хадсон, Джессика Симпсон, Тина Фей, Дженни Маккарти
Weight Watchers - это все о устойчивых результатах, а не о диете йо-йо или быстрой потере жира, что приводит к еще большему увеличению веса в дальнейшем - и это одна из причин, по которой она считается одной из лучших диет, доступных сегодня. И самое приятное в контроле веса - это то, что вы можете есть все, что захотите, если будете придерживаться системы «Баллов».
Многие знаменитости также клянутся долгосрочными результатами. Дженнифер Хадсон потеряла 80 фунтов на контролерах веса после рождения сына в 2009 году, а Джессика Симпсон потеряла более 50 в 2014 году.
4. Диета Саут-бич
Знаменитости, которые её используют: Клинтоны, Ким Кэттролл, Николь Кидман
Если вы помните, что диета Саут-бич захватывает мир штурмом, вы, вероятно, также помните, что такие знаменитости, как Билл Клинтон и Ким Кэттролл, одобрили её. Диета была разработана Артуром Агатстоном, доктором медицины, кардиологом, который доказал, что лучший способ похудеть - это выбирать нужные углеводы и жиры для потребления, а не полностью их сокращать.
Затем Агатстон создал свою трехступенчатую программу, чтобы помочь своим пациентам снизить уровень холестерина и сбросить лишний жир. Программа фокусируется на потреблении продуктов с высоким содержанием питательных веществ, насыщенных клетчаткой, чтобы помочь предотвратить тягу.
5. Сырая диета
Знаменитости, которые её используют: Вуди Харрельсон, Деми Мур, Гвинет Пэлтроу, Меган Фокс
Ненавижу готовить еду? Если вы не возражаете полностью отказаться от обработанных продуктов, сырая диета может быть для вас. Когда вы находитесь на сырой диете, все продукты, которые вы потребляете, должны быть нерафинированными, непастеризованными, не нагреваться выше 104-118 градусов и не обрабатываться никакими химикатами или пестицидами. Правильными являются, другие способы приготовления, такие как приготовление сока, смешивание, обезвоживание и замачивание. И хотя большинство людей, которые используют сырую диету, являются веганами, некоторые употребляют необработанные молочные продукты и сырые яйца для белка.
6. Кето диета
Знаменитости, которые её используют: Гвинет Пэлтроу, Ким Кардашьян, Леброн Джеймс, Холли Берри
Это может звучать как очередная модная диета с низким содержанием углеводов, но многие знаменитости клянутся быстрым эффектом похудения от кето-диеты. По сути, план прост: 75% вашей пищи должны быть жирами, и только 20% должны быть из белка, а остальные 5% должны быть из углеводов. Через несколько дней организм входит в состояние кетоза, когда он сжигает жир вместо топлива, а не углеводы.
Кето диета, безусловно, работает для похудения, но эксперты выразили обеспокоенность тем, кто следит за ней в течение длительных периодов времени. Тем не менее, это может помочь другим в лечении диабета 2 типа и эпилепсии.
7. Средиземноморская диета
Знаменитости, которые её используют: Пенелопа Крус, Брук Берк, Рэйчел Рэй, Джон Гудман
Этот план питания описывает себя не как диету, а скорее как изменение образа жизни, так как она не столь ограничивающая, как многие другие планы. По сути, этот план основан на кухне, которую едят жители Средиземноморья, и включает в себя множество фруктов, овощей, цельного зерна и полезных жиров (например, рыбы).
Брук Берк, огромный сторонник диеты, говорит, что она помогла ей войти в лучшую форму. И Джон Гудман приписывает диете его невероятную потерю веса в 100 фунтов.
8. Соковая диета
Знаменитости, которые её используют: Сальма Хайек, Блейк Лайвли, Джессика Альба
К настоящему времени мы знаем, что «очищение» сока - не самый здоровый способ похудеть, но это не помешало некоторым знаменитостям попробовать её самим. Эта диета предполагает воздержание от твердой пищи в течение нескольких дней до недели в пользу употребления только соков и овощей. К сожалению, многие диетологи считают, что в рационе много сахара, и организму будет нужна помощь в «вымывании токсинов».
Несмотря на это, такие знаменитости, как Сальма Хайек, время от времени употребляли в пищу прессованные соки для быстрого похудения.
9. Дженни Крейг
Знаменитости, которые её используют: Валери Бертинелли, Джейсон Александр, Мэрайя Кэри, королева Латифа
Дженни Крейг не требует подсчета калорий или приготовления пищи со стороны пользователя. Вы будете получать несколько предварительно упакованных закусок в день, пока будете на диете. Вам также рекомендуется «увеличивать их объем», добавляя больше свежих продуктов. Нужно будет взвешиваться один раз в неделю. И можно ожидать потерю около одного-двух фунтов между взвешиваниями.
Возможно, вы помните некоторых знаменитостей, которые потеряли достаточно веса на Дженни Крейг, таких как Джейсон Александр, который сбросил 30 фунтов, или Мэрайя Кэри, которая потеряла 70.
10. Нутрисистема
Знаменитости, которые её используют: Джанет Джексон, Мелисса Джоан Харт, Мари Осмонд, Дэн Марино
Вот еще одна простая система для тех, кто хочет избавиться от недостатков своего рациона. Nutrisystem - это 28-дневная программа, которая предлагает 150 расфасованных блюд на завтрак, обед, ужин и десерт. Между приемами пищи вы также можете добавлять фрукты и овощи, чтобы не чувствовать голода.
Система работает? Некоторые знаменитости являются огромными поклонниками. Джанет Джексон, например, по сообщениям, потеряла 50 фунтов. А Мелисса Джоан Харт потеряла 40 фунтов.
11. Палео диета
Знаменитости, которые её используют: Джессика Бил, Аарон Роджерс, Мэттью МакКонахи, Джек Осборн
Палео-диета набирала обороты на протяжении многих лет, благодаря ее обещанию более здорового телосложения и оптимального здоровья. Диета палео позволяет вам есть только те продукты, которые были доступны для потребления человеком миллионы лет назад. Это означает, что все обработанные продукты отсутствуют - но это еще не все. Истинные последователи палео также не употребляют молочные продукты, зерновые или бобовые.
Многие знаменитости выбирают эту методику, среди любых быстрых и простых диет. Джессика Бил говорит, что это помогает ей оставаться стройной, а Джек Осборн потерял 70 фунтов благодаря диете.
12. Мастер Очистки
Знаменитости, которые её используют: Бейонсе, Джаред Лето
Эта диета экстремальна и может использоваться только в течение короткого периода времени - но это, безусловно, способствует похудению. Для начала, вы должны сделать коктейль, состоящий из лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и воды - и это основная часть того, что вы будете потреблять в течении 10 дней. Это также известный способ "детоксикации" вашей системы, хотя диетологи с тех пор развенчали это.
Однако Бейонсе нравится Master Cleanse, так как она использовала его, чтобы похудеть для Dreamgirls.
13. Прерывистый пост
Знаменитости, которые её используют: Хью Джекман, Джимми Киммел, Крис Хемсворт, Бенедикт Камбербэтч
Вот еще одна диета, которая последнее время выросла в популярности. Прерывистый пост включает периоды еды и поста. Обычно нужно поститься в течение 16 часов и есть в течение восьми дней, но для тех, кто хочет еще более простой путь, 12 часов еды и 12 постов также работают.
Хью Джекман следовал плану 16: 8, тренируясь для Людей Икс. И Джимми Киммел сказал, что потерял 25 фунтов с перерывами в посте.
14. Щелочная диета
Знаменитости, которые её используют: Дженнифер Энистон, Кейт Хадсон, Виктория Бекхэм
Роберт Янг, доктор философии, создал противоречивую щелочную диету. Диета утверждает, что определенные заболевания вызваны повышенной кислотностью в крови, поэтому вам следует стремиться употреблять продукты, которые уравновешивают уровень pH. К сожалению, Янг был осужден за медицинскую практику без лицензии. И хотя многие диетологи опровергли идею сбалансировать уровень кислотности с помощью диеты, его план действительно способствует здоровому питанию.
О щелочной диете, некоторые знаменитости, такие как Виктория Бекхэм и Кейт Хадсон, отзывались положительно.
15. Растительная диета
Знаменитости, которые её используют: Натали Портман, Ариана Гранде, Эллен ДеДженерес, Брюс Спрингстин
Это не диета, а стиль жизни, что делает его одним из наиболее устойчивых вариантов долговременного использования. По сути, растительная диета означает, что ваши блюда в основном состоят из фруктов, овощей, орехов, цельного зерна и семян. Вы по-прежнему можете есть мясо, когда вы на растительной основе, но его следует рассматривать скорее как гарнир, а не как основной компонент вашей еды.
Многие знаменитости являются вегетарианцами. Ариана Гранде ест много дайконов, лотоса и бобов адзуки, а Натали Портман употребляет тосты авокадо на завтрак и вегетарианскую мексиканскую еду на обед.