Вы решили перейти на правильное питание, расписали меню, а может просто исключили из рациона все мучное, сладкое, жирное, жареное и т.д. Держитесь день, второй, третий, но вот случился какой-нибудь аврал на работе, потративший кучу нервов, или просто в интернете попалась красивая картинка с любимым тортиком, а может в сериале главный герой с аппетитом уплетал вкуснейшую пасту...и тадааам, Вы сидите кушаете любимые спагетти в сливочном соусе, запивая колой и ожидая чая с медовым тортиком. Знакомая картина?
Такие срывы нередко ведут к продолжению употребления вредных для фигуры блюд, ведь остановиться сложно. А потом снова стресс - нужно заново начинать питаться правильно, ведь иметь красивую фигуру все же хочется.
Врач интеграционной медицины Джейд Тета предлагает решить проблему срывов с помощью «буферных» продуктов, то есть продуктов, которые держат нас «на плову» правильного питания. По словам врача, это может быть любая еда, от которой Вы получаете удовольствие.
Такая еда снимает стресс от диеты и позволяет таким образом ее соблюдать. Если вы полностью исключаете любимые продукты, аппетит к ним будет расти с каждым днём все сильнее и в итоге приведёт в длительному зажору.
Но как же похудеть, не отказываясь например от сладкого? Для себя я определила четкое правило: главное соблюдать дефицит калорий, а вредные продукты есть в первой половине дня. То есть, если ваша норма калорий 1500, то не нужно есть 400 гр торта в течение дня на эту 1500 ккал, а можно съесть небольшой кусочек утром, распределив оставшиеся калории на остальные «правильные» приемы пищи.
Перед приемом пищи я обязательно употребляю псиллиум - он помогает сахару не всасываться в кровь, таким образом, лишние килограммы не откладываются в жир. Псиллиум - это вообще вещь волшебная: уменьшает аппетит, помогает пище перевариваться, а быстрые углеводы практически превращает в медленные, статью о нем обязательно прочитайте здесь!
Конечно, в качестве буферных продуктов желательней добавить что-то около диетическое - например, банан или орехи, а может быть водоросли нори в кунжутном масле вместо чипсов, но если уж вы сладкоежка, то тягу к «Наполеону» никаким бананом не заглушишь, это я знаю по себе 😃 При выборе сладостей старайтесь не брать мучные изделия и торты с растительными маслами или готовить ПП-десерты, рецепты найдёте на моем канале😊.
В комментариях делитесь - часто срываетесь?)) Кушаете ли любимые продукты во время диеты? Как справляетесь со срывами? Если понравилась статья - ставьте лайк и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые полезные фишки для красоты и здоровья!