Источник информации Blossom-news
Вы, наверное, не раз искали советы, которые бы помогли в решении проблем вашей кожи. Правда, их зачастую не хватает.
Здесь я собрала лучшие советы по уходу за кожей, важные для поддержания общего здоровья вашего тела и кожи. С помощью этих естественных решений по уходу за кожей, ваша кожа будет становиться лучше.
1. Пейте больше воды
Наше тело на 60% состоит из воды. Вода увлажняет кожу, которая, в свою очередь, делает ее здоровой и красивой. Пейте воду в перерывах между основными приемами пищи. Врачи советуют выпивать не менее 2 л воды в день, но лучше ориентируйтесь на свои потребности. Если употребляете жидкую пищу (супы, чай, напитки), количество воды можно сократить. Если же употребляете грубую, острую, соленую пищу – увеличьте прием воды.
2. Употребляйте антиоксиданты
Антиоксиданты являются защитниками клеток кожи от повреждения свободными радикалами. Они помогают сохранить кожу сияющей и молодой. Многие фрукты и овощи полны антиоксидантами: черника, малина, темно-зеленые листовые овощи, цитрусовые.
3. Двигайтесь.
Двигательная активность имеет огромное влияние на ваш цвет лица. Посвящая 30 минут в день ходьбе, бегу, плаванию, езде на велосипеде, йоге, или любым активным движениям, вы поможете своей коже.
4. Дышите глубоко
Глубокое дыхание может уменьшить стресс и вы будете чувствовать себя более спокойно.
5. Уменьшите потребление алкоголя
Алкоголь является мочегонным средством и может привести к обезвоживанию. А это последнее, что вы хотите для вашей кожи!
6. Убираем кофеин
Для всех вас любителей кофе сообщаем: кофеин обладает мочегонным действием и может привести к сухости кожи и уменьшению содержания питательных веществ. Постарайтесь ограничить употребление кофе.
7. Употребляйте хорошие жиры
Тело не может жить без хороших жиров: таких как, незаменимые жирные кислоты. Это особенно важно для людей, которые имеют кожные заболевания, такие как акне, экзема, и грубая сухая кожа. Льняное масло и рыбий жир полны этими жирами. Убедитесь в том, чтобы вы включили их в свой рацион.
8. Принимайте MSM (МСМ)
МSМ (МСМ) — это соединение серы, которое эффективно используется в лечении таких кожных проблем, как шрамы и морщины. Я периодически употребляю МSМ, но лучше возмещать потребность в сере употреблением сырых овощей. Они должна быть сырыми, потому что пищевая промышленная обработка уничтожает её.
9. Витамины
Принимайте витамины для здоровья кожи. Вот несколько хороших витаминов именно для кожи: витамин E — исцеляет раны и сглаживает шрамы; Витамин A — стимулирует производство клеток и восстанавливает нормальную пигментацию, витамин B7 — помогает очиститься от акне.
10. Управление стрессом!
Чтобы иметь здоровую кожу, вы должны иметь здоровое состояние ума. Стресс может вызвать много проблем для вашей кожи, поэтому старайтесь управлять своим стрессом, делая вещи, которые вам нравятся.
11. Суперпродукты!
Ах, да, употребляйте суперпродукты! Они полны фитонутриентов, и делают чудеса для вашей кожи. А также употребляйте суперпродукты для здоровья волос.
12. Массаж
Любой вид массажа, даже расслабляющий, отлично подходит для кожи. Массаж помогает циркуляции кожи и снижению стресса.
13. Баланс гормонов
Несколько общих признаков гормонального дисбаланса: акне, жирная кожа, усталость, и увеличение веса. Это может быть вызвано серьезным заболеванием, поэтому лучше поговорите с врачом. Чтобы естественным образом сбалансировать ваши гормоны – отрегулируйте свое питание.
14. Регулярно очищайте!
Ежедневно очищайте лицо. Найдите натуральный продукт очищения (например, органическое мыло), который подходит для вашей кожи. Очистите лицо круговыми движениями и смойте теплой водой. Я хотела бы даже посоветовать промыть холодной водой, поскольку она помогает уменьшить внешний вид.
15. Увлажняйте
Если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась светящейся, здоровой, то увлажнение является ключевым фактором. Многие продукты по уходу за кожей имеют вредные ингредиенты, так что следите за природными, органическими косметическими продуктами, которые отличаются высоким качеством.
16. Добавьте солнца
Старайтесь летом получить заряд солнца. В самом деле — это необходимо. Ваше тело нуждается в солнце для производства витамина D. Есть много людей, которым витамина D недостаточно. Так что, 15 или 20 минут пребывания на солнце не повредит.
17. Держитесь подальше от солнца
Это может показаться лицемерным, поскольку предыдущий совет предложил добавить солнце, однако мониторинг воздействия солнца необходим. Большой срок пребывания на солнце может привести к сухости кожи, морщинам, пигментным пятнам, веснушкам, солнечным ожогам, или еще хуже — раку кожи. Так что старайтесь избегать солнца, когда лучи солнца являются самыми сильными, это, как правило, с 10 утра до 4 вечера. Используйте солнцезащитный крем!
18. Приготовление сока
Самый простой способ, чтобы получить больше питательных веществ – выпить свежевыжатый сок. Купите соковыжималку, чтобы делать все виды напитков с фруктами и овощами.
19. К органическим продуктам!
Органические продукты намного лучше, чем неорганические. Да, это стоит немного больше затрат, но я считаю, что это лучше, чем употреблять продукты, которые содержат пестициды.
20. Не курите!
Курение может привести к истощению в коже питательных веществ, таких как витамин А. Оно может также повредить эластин и коллаген, которые придают коже эластичность.
21. Хорошая пищеварительная система
Чтобы иметь хорошую кожу, вы должны иметь хорошую систему пищеварения. Основные причины плохого пищеварения — недостаточность питьевой воды и продуктов с клетчаткой. Если вы не хотите страдать от угревой сыпи, псориаза или запоров – питайтесь правильно.
22. Полноценный сон
Постарайтесь спать как минимум 8 часов в сутки. Отсутствие сна может вызвать гормональный дисбаланс и ускорить процесс старения.
23. Органическая глина
Применяйте глиняные маски один или два раза в неделю для оздоровления кожи. Маска вытягивает шлаки и уменьшает прыщи. Вы останетесь с мягкой и чистой кожей.
24. Уменьшите потребление сахара
Сахар является одной из причин преждевременного старения. Она разрушает коллаген в коже и уменьшает эластичность. Постарайтесь уменьшить потребление сахара. Я знаю, это может быть трудно, но вы можете сделать это постепенно.
25. Медитация
Медитация как известно, уменьшает стресс и поддерживает в спокойном состоянии. Это сохранит ваше здоровье и улучшит кожу.
26. Держитесь подальше от синтетических химических веществ
Синтетические химические вещества являются тяжелыми для кожи и могут принести больше вреда, чем пользы. Лучше использовать всё натуральное.
27. Ешьте больше цельных продуктов
Цельные продукты имеют больше витаминов, минералов, антиоксидантов и питательных веществ, в которых организм нуждается. Держитесь подальше от рафинированного сахара и других переработанных рафинированных продуктов!
28. Включите ферментированные продукты
Они улучшают пищеварение, всасывание питательных веществ. Примеры ферментированных продуктов: закваска хлеба, сальса, кетчуп, кефир и сметана.
29. Попробуйте Алоэ Вера
Алоэ вера естественно лечит кожу.
30. Рецепты красоты
Создайте свои собственные рецепты красоты с натуральными ингредиентами.
31. Пилинг
Пилинг помогает избавиться от омертвевших клеток кожи и провести детоксикацию кожи. Он также осветляет и смягчает кожу. Перейдите на натуральные скрабы!
32. Попробуйте природные вяжущие продукты
Вяжущие продукты отлично подходит для удаления избытка кожного жира и увеличения циркуляции крови. Готовые вяжущие косметические продукты можно найти в магазине, но они могут быть не очень полезными для кожи и даже наоборот — вызывать большую выработку жира. Лучше сделать их самому дома, я для этого использую лимон, огуречный сок и мед.
33. Хорошая гигиена
Это очень важно для здорового тела. Вы можете предотвратить многие инфекции с хорошим антибактериальным мылом, но не пользуйтесь им постоянно.
34. Любите вашу кожу
Заботьтесь о вашей коже ежедневно и пользуйтесь преимуществами природного ухода за кожей.
Пользуйтесь этими советами для ухода за кожей – вы обязательно увидите результат.
