1) Питайтесь сбалансированно
- Ешьте чаще: метаболические процессы в организме замедляются, когда между приемами пищи длительные временные промежутки, а сами порции — большие. Измените свой подход к питанию: уменьшите размер порций и ешьте в среднем 5 раз в день – это ускорит обменные процессы организма.
- Исключите из рациона жирные, калорийные продукты. Обогатите привычное меню свежими овощами и крупами, постным мясом и птицей, крупами и бобовыми.
2) Контролируйте аппетит
- Перекусив яблоком за полчаса до приема пищи, вы съедите примерно на 15% меньше вашей привычной порции за счет высокого содержания во фрукте пищевых волокон и воды.
Включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами, витамином В и железом.
3) Разгоните метаболизм
- Быстрый обмен веществ – залог стройной фигуры.Ведите активный образ жизни, так как спорт способствует ускорению метаболизма. В процессе занятия фитнесом в нашем организме происходит множество химических реакций, за счет чего ускоряется метаболизм. Даже 10–15-минутная домашняя тренировка с точки зрения улучшения обмена веществ будет довольно эффективной.
- Золотое правило сбалансированного питания — никогда не пропускать завтрак. Именно утренний прием пищи дает организму энергию для начала дня, настраивает его на работу, а еще — помогает избежать переедания во время обеда и ужина. Но только в том случае, если он состоит из продуктов, богатых белком — этот нутриент обеспечивает чувством сытости надол
- Быстрый обмен веществ – залог стройной фигуры.Ведите активный образ жизни, так как спорт способствует ускорению метаболизма. В процессе занятия фитнесом в нашем организме происходит множество химических реакций, за счет чего ускоряется метаболизм. Даже 10–15-минутная домашняя тренировка с точки зрения улучшения обмена веществ будет довольно эффективной.
- Золотое правило сбалансированного питания — никогда не пропускать завтрак. Именно утренний прием пищи дает организму энергию для начала дня, настраивает его на работу, а еще — помогает избежать переедания во время обеда и ужина. Но только в том случае, если он состоит из продуктов, богатых белком — этот нутриент обеспечивает чувством сытости надол