Я так устал. Я слишком нервничаю. На улице холодно и сыро, а диван такой уютный…
Мы все знаем, что начать это самое трудное. Наш внутренний лежебока часто является нашим злейшим врагом.
Пришло время сломать эти ментальные барьеры и начать заниматься!
7 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ТРЕНИРОВКУ
1. НАДЕНЬТЕ СВОЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ОДЕЖДУ
Не думай об этом, просто оденьте. Это лучший способ получить мотивацию для тренировки. Вы же не собираетесь плюхнуться на диван после того, как надели свою любимую спортивную форму.
А перед этим подберите одежду, которая подходит вам и заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы её носите. Яркие цвета или все черное, что вам больше нравится.
2. ЗАПИШИТЕ, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Возьмите за правило вести небольшой дневник. Записывайте, как вы чувствуете себя после тренировки. Когда вы не в настроении заниматься спортом, вы сможете вернуться назад и взглянуть на эти удивительные чувства. Физические упражнение делают вас счастливыми. Это доказанный научный факт.
Как правило, мы хотим пропустить нашу тренировку, потому что мы устали, заняты, у нас нет сил, да и дел слишком много. Но когда вы закончите тренироваться - привет эндорфинам, гормонам счастья! После тренировки вы, скорее всего, запишете такие вещи: я чувствую себя прекрасно, я так счастлива, что закончила эту тренировку, у меня так много энергии, я чувствую себя такой сильной!
3. РАЗНООБРАЗИЕ, РАЗНООБРАЗИЕ, РАЗНООБРАЗИЕ
Не делайте одну и ту же тренировку все время. Периодически миксуйте различные виды тренировок! Вы можете пойти на пробежку или велосипедную прогулку или сделать жиросжигающую тренировку.
Это отличный способ сделать ваши занятия более увлекательными, чтобы вы могли придерживаться их в течение длительного времени.
4. ЗАНЕСИТЕ СВОИ ТРЕНИРОВКИ В СВОЙ КАЛЕНДАРЬ
Если вы каждую неделю включаете тренировки в свое расписание, вы не сможете оправдываться. Думайте о тренировках, как о деловых встречах, или как о времени для себя. Вы увидите, что планирование помогает вам получить мотивацию для занятий.
5. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ МОТИВАЦИЕЙ
Общайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя способными достичь ваших целей.
Запишите свои цели. Сделайте разбивку на шаги. Каждая тренировка - шаг. Каждый результат в количестве или качестве - веха. 20 отжиманий, 5 минут планка и т.п.
Смотрите мотивационные видео и цитаты, в том числе на нашем канале.
6. В ГРУППЕ ВСЕ ГОРАЗДО ПРОЩЕ
Работа в группе не дает расслабиться! Плюс это так здорово сочетать физические упражнения с живым общением – ваши друзья мотивируют вас и помогают вам пройти через трудности. Так что берите своих друзей и начинайте двигаться!
7. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ НЕЗДОРОВУЮ ПИЩУ
Когда вы едите нездоровую, обработанную и с высоким содержанием сахара пищу, ваше тело не получает необходимой энергии. Эти продукты заставляют вас чувствовать себя усталым, ленивым, немотивированным и раздражительным. Убедитесь, что вы едите сбалансированную еду, включая овощи, фрукты, рыбу, мясо и ненасыщенные жирные кислоты.
Используйте эти приемы, и наверныка подружитесь со спортом.
Будьте здоровы. Оставайтесь на связи.
Не забывайте ставить 👍 , если статья понравилась.
