Самые опасные эмоции — это чувство вины, зависть и обида. Как избавляться от негативных эмоций что бы не заболеть знают немногие.
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций проконсультируйтесь с врачом!
Гнев, злость, раздражение и страх все эти эмоции вызывают гормоны стресса, которые начинают негативно воздействовать на организм. И если эти гормоны не разрядить это может привести к возникновению разных заболеваний.
Лучший способ разрядить такие гормоны — это бег. Если состояние суставов не позволяет бегать, то снимайте стресс ходьбой. Еще один полезный способ снятия стресса — это имитация драки, надо побить боксерскую грушу.
Спортивные игры тоже полезны для сброса эмоций если биться за победу как будто вы проигрываете много денег. Плавание хорошо помогает снять стресс.
Дыхательные упражнения будут полезны для снятия стресса если вышеописанные методы вы не можете применить. Дыхание очень тесно связано с эмоциями, когда человек находиться в нервозном состоянии его дыхание становиться частым и неглубоким.
Всего 5-10 минут в день занятий дыхательными упражнениями и ваша нервная система станет более устойчивой, нормализуется ритм сердца и артериальное давление.
Обязательно нужно убрать очаг нервного возбуждения. Если шеф достал на работе увольняйтесь, если треплет нервы супруг или супруга нужно выяснить отношения. Если достали родственники или друзья прекращайте с ними общаться.
Пока в вашей голове есть очаг нервного возбуждения он будет забирать ваше внимание и все ваши мысли, но если вы создадите в коре головного мозга несколько других очагов возбуждения, то возбуждение будет распределяться между ними.
Проще говоря, чтобы переключиться и отвлечься от проблемы надо себя чем-то увлечь. Главное, что бы увлечение захватывало вас целиком. Развлекаться и выпускать пар нужно каждый день.
Еще один интересный факт- ученые провели исследование среди 1200 мужчин и выяснили что те, кто не ездил в отпуск умирали на 37% чаще тех, кто регулярно бывал в отпуске.
Самые вредные эмоции — это обиды. Вы должны всем все простить и принять жизнь такой какая она есть это избавит вас от многих проблем со здоровьем. Возьмите лист бумаги и пишите по 5-10 минут в день в течение месяца кого вы прощаете. Многие люди подумают, что это занятие бессмысленно, но вы должны начать это делать и через какое-то время вы увидите удивительный результат.