Без философии, которая будет направлять нас, мы рискуем неустанно поддаваться нашим оправданиям и разнообразным отвлекающим факторам.
Как древняя философия может помочь нам?
Стоицизм учит не только тому, как жить хорошо и становиться лучше, но также может помочь преодолеть жизненные испытания и невзгоды.
Стоики сосредоточены на двух вещах:
- Как мы можем жить полноценной, счастливой жизнью?
- Как мы можем стать лучшими людьми?
Цель стоицизма состоит в том, чтобы достичь внутреннего мира, преодолевая невзгоды, практикуя самоконтроль, осознавая свои импульсы, осознавая нашу эфемерную природу и отведенное нам короткое время. Все это – медитативные практики, которые помогали стоикам жить в гармонии со своей природой.
Важно, чтобы мы понимали препятствия, с которыми мы сталкиваемся, а не бежали от них; жизненно важно, чтобы мы научились превращать их в топливо для подпитки нашего огня.
Нашими проводниками стоицизма сегодня будут: Эпиктет, Марк Аврелий и Сенека.
Эпиктет родился рабом около 55 г. н.э. в Иераполе (Фригия), расположенном на восточной границе Римской империи. С ранних пор он увлекался философией и с разрешения своего владельца изучал философию стоиков у мастера Гая Мусония Руфуса. После смерти Нерона – пятого римского императора, правившего с тиранией и жестокостью – Эпиктет начал преподавать философию в Риме, затем в Греции. В Никополе он основал философскую школу – среди его учеников был будущий император Рима (Марк Аврелий).
Марк Аврелий родился в 121 году н. э., считался одним из величайших римских императоров. В своих журналах, которые позже стали книгой «Размышления», он напоминает о принципах стоиков, которые сосредоточены на смирении, самосознании, служении, смерти, природе и многом другом.
Сенека был также римским философом-стоиком, государственным деятелем и советником Нерона. Его работы включают в себя десятки эссе и 124 письма, которые затрагивают такие темы, как образование, дружба, гражданские обязанности, моральные обязательства, смирение, самосознание, самоотречение и многое другое. У него было много поклонников, среди них: Монтень, Том Вулф, Эмерсон и Джон Стюарт Милль.
Ниже приведены некоторые принципы из философской школы стоиков, которые помогут вам сохранять спокойствие в хаосе и сделают вашу жизнь проще.
9 принципов стоицизма:
1. Признайте, что все эмоции приходят изнутри
«Сегодня я избежал беспокойства. Или же так – я отбросил его, поскольку оно было исключительно в моем собственном восприятии».
– Марк Аврелий, Размышления
Не внешние силы заставляют нас чувствовать что-то. Пустой документ, холст или немаркированный список дел не являются стрессом сами по себе. Стресс порождают наши мысли.
Многие из нас возлагают вину и ответственность на внешние объекты, потому что это легко сделать, но истина остается в том, что все конфликты начинаются внутри – в наших умах. Когда мы убегаем от реальности – будь то очередной дедлайн или срочное электронное письмо – мы ничего не делаем, только вредим себе и подрываем нашу самодисциплину.
Поэтому в следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием и почувствуете сопротивление, не смотрите на то, что вас окружает. Вместо этого загляните внутрь.
2. Найдите образец для подражания
«Выбери того, чья жизнь и речь, и даже лицо, в котором отражается душа, тебе приятны; и пусть он всегда будет у тебя перед глазами, либо как хранитель, либо как пример. Нам нужен, я повторяю, кто–нибудь, по чьему образцу складывался бы наш нрав. Ведь криво проведенную черту исправишь только по линейке». – Сенека, Нравственные письма к Луцилию
Всегда есть личности, у которых вы можете чему-то научиться. Если такого человека под рукой, как говорится, не оказалось, ничто не мешает начать с чтения тех же биографий. Однако, важно понимать, что это не упражнение-соревнование. Если в течение полугода вы не достигли таких же успехов, как ваш образец для подражания, не нужно отчаиваться. Это не делает вас неудачником. Вместо этого, еще раз подумайте, чему вы можете научиться и продолжайте идти к цели.
3. Жизнь после неудачи есть
«Может быть то событие помешало тебе быть справедливым, великодушным, здравомысленным, разумным, неопрометчивым, нелживым, скромным, свободным и прочее, при наличии чего человеческая природа все свое уже получила? Так запомни на будущее – во всем, что наводит на тебя печаль, надо опираться на такое положение: не это – несчастье, а мужественно переносить это – счастье». – Марк Аврелий, Размышления
Вы можете потратить месяцы или даже годы в работе над чем-то, только чтобы увидеть, как ваше детище раскритикуют или, что еще хуже, проигнорируют. Но восстановление после этой неудачи – опыт, а ваш образ мыслей – урок, который вы усвоили на основе этого опыта.
Мысль такова: нет провала, нет роста.
4. Читайте и применяйте свои знания
«Не говорите, что читали книги. Покажите, что благодаря им вы научились мыслить, быть разборчивым и рефлексивным человеком. Книги – тренировочные веса ума. Они очень полезны, но было бы плохой ошибкой полагать, что кто-то добился прогресса, просто усвоив их содержание». – Эпиктет, Искусство Жизни
Не забывайте, целью образования является не только усвоение знаний. Это лишь фундамент, который служит основой для дальнейшей самостоятельной работы. Хорошо, если вы прочитали книгу и она вам понравилась, еще лучше, если она подготовила ваш разум к чему-то новому, вдохновила на перемены и разумные решения.
5. Испытывайте себя, будьте честными с собой
«Знать свой изъян – первый шаг к здоровью». – По-моему, замечательны эти слова Эпикура. Ведь кто не знает за собой изъяна, тот не желает его искоренить. Сперва следует изобличить себя, потом исправляться. А те, которые хвалятся пороками, – неужели, по-твоему, думают они о лекарствах, если считают, свои грехи добродетелями? Поэтому, сколько можешь сам себя выводи на чистую воду, ищи против себя улик! Сначала выступи обвинителем, потом – судьей и только под конец – ходатаем. Иногда стоит самому себе быть обидчиком! – Сенека, Нравственные письма к Луцилию
Трудно изменить привычки, особенно если вы не знаете, почему, например, вы не сделали что-то важное сегодня, а решили вместо этого посмотреть Netflix.
«Почему я чувствую и делаю именно так?» Размышляйте. Двигайтесь к сути. Расследуйте. Рассекайте. Когда вдруг вы почувствуете сопротивление, используйте это как сигнал для дальнейшего движения вперед.
Задача состоит в том, чтобы научить себя размышлять. Практика самосознания как раз о том, КАК вы думаете, чувствуете и ведете себя. Чем больше вы исследуете и размышляете, тем сильнее подобно мышце становится этот навык.
6. Подумайте, на что вы тратите свое время
«Ценность внимательности зависит от объекта. Лучше не тратить на мелочи больше времени, чем они того заслуживают». – Марк Аврелий, Размышления
Время неумолимо бежит вперед, так что не тратьте столь ценный ресурс на тех, кто не имеет никакого значения в вашей жизни. Не позволяйте вашему разуму наполняться пустыми тревогами и переживаниями, особенно если они могут привести к негативным последствиям.
Проще говоря, забейте, что они там все думают, говорят и делают, поменьше сидите в инстаграм и не обращайте внимания на комментарии хэйтеров. Это вам сам Marcus, тот, что Aurelius завещал, ребята.
7. Напомните себе: вы не собирались откладывать на потом
«Поутру, когда медлишь вставать, пусть под рукой будет, что просыпаюсь на человеческое дело. И ещё я ворчу, когда иду делать то, ради чего рождён и зачем приведен на свет? Или таково моё устроение, чтобы я под одеялом грелся? – Так ведь сладко это. – А ты значит родился для того, чтобы сладко было? И ничуть не для того, чтобы трудиться и действовать? Не видишь ты разве травку, воробышков, муравьев, пауков, пчел, как они делают своё дело, соустрояют, насколько в их силах, мировой строй? И ты после этого не хочешь делать дело человека, не бежишь навстречу тому, что согласно с твоей природой? – Отдыхать тоже нужно. – Верно. Так ведь природа дала меру этому, как дала меру еде и питью. И все-таки ты берешь сверх меры, сверх того, что достаточно; а в деле – нет, все «в пределах возможного». Не любишь ты себя, иначе любил бы и свою природу, и волю её. Вот ведь кто любит своё ремесло – сохнут за своим делом, неумытые, непоевшие. Ты, значит, меньше почитаешь собственную свою природу, чем чеканщик свою чеканку, плясун – пляску, серебро – сребролюбец, тщеславие – честолюбец? Ведь эти, когда их захватит страсть, ни еду не предпочтут, ни сон – только б им умножать то, к чему они устремлены, а для тебя общественное деяние мелковато и недостойно таких же усилий?» – Марк Аврелий, Размышления
Есть два пути. Изгоняем тлетворный дух прокрастинации сей мантрой и беремся за дело. Или разочаровываемся в себе, ведь это проще, настраиваемся на упаднический лад – рисуем вены на лице, пьем уксус и эпатажно падаем на диван в духе «Юной декадентки». Только если падаете, падайте хотя бы с книгой.
8. Просто. Убери. Свой. Телефон.
«На мой взгляд, ничто не является лучшим доказательством упорядоченного ума, чем способность человека остановиться там, где он есть, и провести некоторое время в своей собственной компании» – Сенека, Нравственные письма к Луцилию
В течение дня найдите момент, пусть и мимолетный, когда вы можете отвлечься от ВСЕГО, что происходит вокруг. Выключите телефон, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о чем-то приятном. Рано или поздно вы поймете, насколько это ценно и полезно для вашего общего качества жизни.
9. Напомните себе еще раз, что время – самый ценный ресурс
«Не жить так, будто впереди бесконечные годы. Смерть омрачит тебя. Пока ты жив и способен – будь хорошим. – Марк Аврелий, Размышления
Осознав эфемерную природу людей, стоики глубоко копнули. Ощущение конечности, прежде всего, должно не пугать, но глубоко мотивировать. Никто ведь не хочет оказаться на смертном одре полным сожалений? Вот–вот. Меньше сравнений, критики и бездумного потребления, господа. Создавайте, учитесь и живите. Трюизм, но что поделать.
Спасибо, что уделили внимание моему дзен-каналу.
Буду благодарна за лайк и подписку.