Многие, сидящие на диете, люди, сталкиваются с «гуляющим» весом. В большинстве случаев действительно непонятно, откуда берутся лишние килограммы: огурцы, грудка, фрукты, спорт и ничего калорийного. Однако взвешивание неумолимо. Еще + 2 кг за неделю!
Естественно, в большинстве случаев, женщины решают бросить ограничения. Ведь, по их мнению, они не помогают.
Почему же вес не уходит?
Естественные причины
При похудении вес варьируется в зависимости от обстоятельств. Он может резко снизиться, после несколько дней держаться на одной отметке, после возрасти, а после – снова снизиться. Подобные колебания нормальны. Это не повод бросать правильное питание и тренировки.
Цикл
Нередко во второй фазе овуляции масса тела существенно повышается. Это происходит за счет воды, а не жира. Соответственно, скачки веса в этот период также не должны вызывать паники.
Выпитая вода
Несмотря на то, что в воде из-под крана нет калорий, напившись ее вдоволь и встав на весы, можно заметить прибавку. Конечно же, паниковать не стоит. Ведь в нужный срок вся жидкость выйдет естественным путем. Следовательно, снизится и вес.
Острое и соленое
Даже находясь на пути к стройной фигуре, многие дамы не брезгуют излюбленными блюдами. Но избыток поваренной соли нарушает водный обмен. Хлорид натрия задерживается в почках, способность к фильтрации падает. В результате чего в организме скапливается лишняя жидкость. Отеки дают увеличение массы тела. Следует избегать сублимированных соленых, копченых продуктов, консервации с уксусом.
Тренировки
Всем известно, что один человек может иметь меньший вес (жировую массу), но выглядеть хуже, чем тот, кто имеет большую массу тела (но мышечную). Именно поэтому при обнаружении на весах дополнительных килограмм, стоит оценивать и наличие силовых тренировок, а также их интенсивность. Вес, что был приобретен благодаря тренажерному залу, лишним не считается. Если же основная цель – минимальная отметка на весах, стоит исключить те упражнения, что направлены на рост мышечной массы.
Высыпаемость и стресс
Дефицит сна способен «запустить» в организме защитную функцию. В результате чего происходит накопление жировой массы. Долгое бодрствование воспринимается как стресс. Именно поэтому при похудении следует уделять достаточное количество времени ночному отдыху. Впрочем, лишние организмы прибавляются и от переживаний.
Алкоголь
Горячительные напитки для худеющих под запретом. Дамские ликеры содержат много сахаров, а сам факт употребления спиртного грозит повышенным аппетитом и обильной закуской, которая мгновенно трансформируется в жир. Именно поэтому, совмещая фитнес и вечеринки, не стоит удивляться тому факту, что масса тела не только не снижается, а постоянно возрастает.
Все в комплексе
Любые усилия, которые человек тратит на совершенствование тела, не проходят даром. Поэтому не стоит думать, что спорт и правильное питание не дают результата. Пусть лучше килограммы уходят медленно, но навсегда, чем слетают за день, но спустя неделю возвращаются в двойном размере.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
