Многих будущих мам беспокоят дискомфорт или боли в области таза – лонном и крестцово–подвздошном соединениях.
⠀
В самих родах конфигурация таза тоже меняется, он как бы «раскрывается» и после, зачастую, это состояние сохраняется, если не заниматься своим телом самостоятельно или с помощью специалистов
⠀
Осанка и ощущения в пояснице напрямую зависят от тонуса мышц кора, к которым относятся – глубокие мышцы живота и тазового дна. Однако помимо специальных упражнений нужно давать больше поддержки своей спине, органам живота и таза и мышцам в повседневной жизни – эргономичными, удобными позами и движениями.
⠀
В каких направлениях возрастает давление по мере роста ребенка?
⠀
⛔В сторону ослабленных мышц живота и слабой белой линии. Это риск развития диастаза и грыжи;
⛔В сторону промежности. Это риск опущения;
⛔В сторону диафрагмы. Это нарушает дыхание.
⠀
Для выравнивания осанки в йоге из поз стоя есть замечательная асана – Тадасана, поза горы и в ней важно правильно заземлить стопы и выровнять тело относительно центра тяжести.
⠀
Есть много нюансов при выравнивании осанки и если только касательно стоп, то важно:
● сколько точек опоры,
● какие точки прикасаются к коврику, а какие нет,
●как почувствовать и увеличить свод стопы, чтобы профилактировать плоскостопие в беременность;
●как стопы влияют на таз,
●как стопы могут помочь в родах и в послеродовом восстановлении
⠀
🤓Изучая только стопы, можно так много узнать о себе: про свою устойчивость, заземленность, опору на себя, свою стабильность и финансы и т.п
⠀
Подробнее узнать о своем теле на наших занятиях #йогадлябеременных #йогаонлайн ⠀
набор в группу "ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ОНЛАЙН" с обратной связью.
📝РАСПИСАНИЕ:
ВТ с 11:00 до 12:00
ЧТ с 11:00 до 12:00
- 2 раза в неделю
- разовое 400 р
- 4 занятия 1400 р / 350 р
- 8 занятий 2000 р / 250 р
- Занятия будут проходить в zoom
На занятиях будут асаны, пранаямы, звуки, мантры, медитации, визуализации, релаксация, йога нидра, санкальпа, и многое другое, что поможет в осознанных родах и трансформации страхов.
На занятиях йоги вы сможете:
▸облегчить себе и малышу процесс в родах
▸выравнять осанку, освободиться от отеков и снять гипертонус матки.
▸почувствуете как дыхание в йоге помогает дыханию в жизни и в том числе в родах
▸подготавите мышцы тазового дна, родовые пути, что уменьшит вероятность разрывов.
▸ избавитесь от тревоги, уменьшите страхи и перепады настроения.
▸ почувствуете большую эмоциональную связь с ребенком
Готова присоединиться? Пиши ХОЧУ НА ЙОГУ