Современный ритм жизни настолько молниеносный, что думать о том как правильно питаться, чтобы похудеть, и при этом еще и сэкономить совсем некогда.
Для того, чтобы постройнеть, вовсе не обязательно тратить всю зарплату на все это, можно просто изменить рацион питания, образ жизни и пересмотреть режим тренировок.
Есть множество способов, которые помогут сделать это дешево, вкусно и полезно.
Почему бы не убить сразу двух зайцев и не затянуть пояса и на кошельке, и на талии?
1.Обратите внимание на вашу физическую нагрузку.
Основная причина появления лишнего веса — слишком малое количество физической активности.
Если вы заплатили за абонемент в тренажерный зал за месяц, а посещаете его редко, подумайте, может вместо того чтобы тратить деньги на его посещение, воспользоваться своим домом, как личным спортзалом.
комплекИнтернет также полон бесплатных видео-тренировок.
Популярность сегодня приобрели занятия йогой. В интернете можно найти множество тренировок по йоге, которые сопровождаются видео.
Если вам нужна компания для занятий, позовите друзей бегать вместе с вами или создайте группу желающих похудеть и не тратить на это деньги.
Если до места работы вы едите на общественном транспорте, то выходите на одну остановку раньше утром, когда едете на работу, и вечером, когда едете домой.
2. Измените рацион питания.
Цены на продукты питания растут не по дням, а по часам. В связи с этим не нужно переходить на «Доширак»или питаться пустыми макаронами. Здоровое питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством жиров, белков и углеводов.
Употреблять пищу нужно дробно 4-5 раз сутки.
Максимально ограничьте или исключите полностью быстрые углеводы-сахар, сдобная выпечка и кондитерские изделия. Подумайте, сколько на самом деле они стоят и «бьют» по вашему кошельку.
Чем же питаться? Полезно начинать утро с каши, которая является источником клетчатки, и дарит ощущение сытости минимум на 3 часа.
Если вы привыкли к употреблению мяса, то перейдите на на курятину и яйца, которые являются полноценным источником белка.
Для любителей рыбы подойдут морские и речные сорта.
Фрукты и овощи лучше покупать и заготовлять в сезон их спелости. Кабачки, баклажаны, перцы, помидоры, любые ягоды для компотов можно нарезать кусочками, расфасовать по пакетам и отправить в морозилку.
Молочные продукты — необходимая составляющая меню любого человека. Покупайте обычное молоко, а не то, которое храниться месяцами. Творог лучше брать напрямую у производителя. Для экономии средств, старайтесь покупать сыр с более низкой жирностью отечественного производителя. Такой сыр содержит не меньше питательных и полезных вещей.
Покупка сухофруктов и орехов для перекусов способна серьезно опустошить кошелек. Сэкономить на них можно, если приобретать в оптовых магазинах. Как довольно калорийные перекусы сухофрукты и орехи нельзя употреблять килограммами, достаточно в сутки 30-40 грамм. Иначе прощай фигура, здравствуй 50-й размер!
Замените газированные напитки и покупные соки обычной водой.
Планируйте покупки. Ничто так не экономит деньги, время и нервы, как составление еженедельного меню. На вопрос ваших домочадцев «А что у нас на обед?» у вас всегда будет готов ответ. Составив план питания на неделю, вы будете знать, что приготовить и не станете тратить на еду лишние деньги.
3. Привыкайте к новому образу жизни постепенно.
Как показывает опыт, если человек начинает резко менять курс своего направления, то его по «принципу маятника» возвращает обратно, а порой и отбрасывает ещё дальше, чем он был на момент начала перемен в своей жизни.
Каждый, кто хоть раз придерживался питьевой или кефирной диеты, знает, каково это – переключиться с чрезмерного употребления на строгое ограничение. Такой подход заранее обрекает вас на поражение.
Старайтесь избегать срывов. Если вы испытываете момент слабости, не давайте ему овладеть вами полностью. Найдите способ переключиться и вернуть кусочек пирога на место.
Если у вас каждый день на столе стоит целая ваза с конфетами, неудивительно, что вы превышаете свой лимит. Попробуйте для начала оставить в вазе 1-2 конфеты, а потом и совсем уберите их на дальнюю полку, и вы увидите, что просто забудете о них.
4. Введите систему вознаграждений.
Похудение можно сравнить со сложным длительным процессом. Возможно для достижения результата потребуются недели и месяцы работы над собой.
Одна из вещей, которая способна удержать вас на правильном пути, – это вознаграждение своих стараний. Например, можно выделить некоторую сумму из сэкономленного и поехать на отдых. С едой все еще проще – устраивайте себе иногда праздник живота, но не переусердствуйте.
5. Запаситесь терпением.
Самый главный секрет успешной реализации любой цели, в том числе в похудении – это терпение.
Терпение – это умение не впадать в переживания при малейшей неудаче и находить позитивные моменты в своей жизни и в себе уже сейчас, а не через год, два, десять, когда твоя мечта наконец сбудется.
Экономия денежных средств и потеря веса требуют длительной концентрации, настойчивости и самоотдачи. Чтобы придать уверенности в себе, фиксируйте и сравнивайте свои успехи, чтобы стимулировать себя двигаться дальше.
Оригинал статьи здесь: https://inform-finance.ru/?p=1445