Знаменитость теряет вес, и диета, которую они приписывают ей, будоражит интернет. Звучит знакомо? На этот раз это Адель.
Певица, как сообщается, потеряла 45 кг после этой строгой диеты. Просто посмотрите замечательную трансформацию Адель в 2020 году. Певица выставила напоказ свой успех в похудении в своем последнем посте в Instagram, который ошеломил поклонников.
Сообщается, что наряду с пилатесом и помощью личного тренера три раза в неделю, за трансформацией певицы так же стоит диета сиртфуд.
Эта диета набирает популярность как способ для похудения, наслаждаясь такими любимыми блюдами, как красное вино и темный шоколад. Звучит здорово, правда? Конечно, это так! Но реально ли это или просто шумиха вокруг здоровья? И что же на самом деле есть в меню? Давайте узнаем.
Что такое диета Сиртфуд?
Предположительно, рацион Сиртфуд включает в себя в основном растительные продукты, богатые определенным соединением, называемым сиртуинами, которые запускают гены, способствующие сжиганию жира. Диета разбивается на две фазы, которые постоянно повторяются.
Первая фаза включает в себя три дня жизни всего на 1000 калорий, а затем четыре дня на 1500 калорий и включает в себя много зеленых соков. Вторая фаза длится четырнадцать дней и включает в себя три основных приема пищи – и вы уже догадались, много зеленых соков.
План питания диеты Сиртфуд .
Имея в виду эти принципы, вот что может быть в меню в течение недели во время фазы обслуживания (кроме зеленых соков).
Завтрак
- Омлет из капусты
- Мюсли, йогурт и черника
- Фруктовый смузи из овсяных хлопьев и соевого молока
Обед и ужин
- Салат с тунцом, помидорами и огурцами, заправленный оливковым маслом
- Овощной острый тофу с перцем чили
- Жареная рыба с гречневым салатом
- Жаркое из курицы и лапши соба
- Бургеры из тофу с цельнозерновым хлебом и салатом
- Салат из капусты с фасолью эдамаме и красным луком заправленный оливковым маслом
- Острый куриный карри подается с цельнозерновым коричневым рисом
Перекусы
- Кофе
- Сельдерей и хумус
- Свежие фрукты, особенно клубника, яблоки и апельсины
- Грецкий орех
- Темный шоколад
Все в все сиртфуд диета не кажется слишком плохим с невооруженным глазом. Но есть свои но.
Начнем с того, что диетологи не советуют крайние ограничения в начале первой фазы. Идея о том, что эта фаза выводит токсины из организма, – просто чепуха: ваши органы более чем способны на это.
Кроме того, жить только на 1000 калорий в день - это действительно тяжелая работа. Непрекращающиеся голодные муки очень неудобны, не говоря уже о том, какое влияние они могут оказать на социальную жизнь. Вероятно, вы также не сможете удовлетворить свои ежедневные потребности в питательных веществах во время этой фазы, из-за общего недостатка пищи. Конечно, у прерывистого голодания есть свои преимущества, но это не для всех.
Правила интенсивного питания покажутся слишком жесткими, чтобы придерживаться их – так что вы, скорее всего, сдадитесь, почувствуете себя виноватым, а затем снова начнете диету и продолжите повторять этот цикл, но никогда по-настоящему ничего не добьетесь.
Это также доводит меня до белого каления, когда диеты, подобные этой, ставят некоторые продукты на пьедестал, как будто они волшебная пилюля – правда в том, что все продукты могут и должны быть частью здоровой диеты. Что важно, так это разнообразие, а не потребление большого количества нескольких отборных продуктов.
Если потеря веса является вашей целью, то лучше направить свою энергию на реалистичные изменения образа жизни, которым можно придерживаться, а не тратить свое время на глупые планы питания, такие как диета сиртфуд. Меняйтесь!