Если себя уже запилил. Что делать, как спасти остатки недопиленного?
Чувствовать себя виноватым - это не значит быть виноватым. Некоторые люди способны себя обвинить бездоказательно. Из чувства ложной ответственности за все происходящее.
Попробуйте посмотреть на произошедшее со стороны, без эмоциональной оценки. Представьте, что смотрите кино. В этом кино вас интересуют только факты.
Сперва ответьте на вопросы:
- Если бы мне подруга описала эту ситуацию, что бы я ей посоветовала?
- Каковы факты произошедшего - перечислить на бумаге. Разложить событие на составляющие - что из этого вы могли контролировать?
- То, что я себя виню помогает исправить ситуацию или нет?
- Если я продолжу себя винить, где я окажусь через 5 лет?
Признаки того, что вы склонны обвинять себя необоснованно:
- Для вас важно все время быть хорошим;
- Для вас имеет важное значение то, что о вас подумают или скажут;
- Вините и бичуете себя за ошибки. Вы не имеете права на ошибку;
- Стараетесь соответствовать ожиданиям других, расстраиваетесь и вините себя, если что-то не получается;
- Много скрываете и не договариваете, так как боитесь кого-то обидеть.
Где получить помощь
Поделитесь с кем-то. Расскажите о своих чувствах и переживаниях тому, кто сможет выслушать и понять вас.
- Напишите письма людям, перед которыми вы виноваты, как вы считаете. Пишите то, что чувствуете. Изливайте на бумагу все эмоции и избавляйтесь от них. Вы можете отправить эти письма, можете сжечь - но вам станет легче.
- Простите себя. Примите себя таким несовершенным и далеким от идеала. Такой вы - даже симпатичней. Любите себя таким. Ваши ошибки - ценный опыт. И вы не сделали ничего лишнего. Вы приобретали жизненный опыт.
- Научитесь выражать свои чувства - как положительные так и отрицательные. Это можно делать в приемлемой, никого не огорчающей форме.
Вот разложишь все по полочкам и понимаешь, что с этим вполне реально справиться.
Я признала за собой 3 признака того, что я себя обвиняю необоснованно. Особенно четвертый и пятый. Будем лечить.
Можно провести марафон по избавлению от чувства вины. Не одна же я такая? :))
Признательна своим подписчикам. Удачи и терпения нам всем!
Пишите в комментариях о своем опыте, это может помочь кому-то.
Остаемся людьми. Ставлю всем лайк!