Это очень простое и легкое упражнение, оно абсолютно легко в своем исполнении и может положительно сказаться на вашем здоровье.
Каждый день ложитесь на 10-20 минут на спину, приподняв ноги вверх. Данная позиция действительно нормализирует многие функции организма, давайте же их рассмотрим.
1. Отдых для мышц и восстановление энергии. При поднятии ног вы растягиваете мышцы и сухожилия бедра, голени и поясницы. Гравитация, действующая пока вы лежите ногами вверх, тонизирует и расслабляет мышцы задней и передней поверхности бедра, а так же мышцы спины.
2. Облегчается венозный поток крови. Если вы проводите целый день на ногах, предпочитаете носить каблуки, то к вечеру вы чувствуете сильную усталость ног, т.к. за день в нижних конечностях накапливается лишняя жидкость, а венозная система испытывает большую нагрузку. Когда вы приподнимаете ноги вверх, вы облегчаете отток венозной крови. Кровообращение улучшается, а усталость отступает. Эта поза полезна всем, но особенно тем, кто страдает от варикозного расширения вен.
3. Снятие отечности. Очень многие страдают от отеков, что вызывает дискомфорт и боли в области ног. Причиной отеков является жидкость, накапливающаяся в течение дня в тканях тела. Попробуйте разобраться с проблемой отечности с помощью простого упражнения - "Ноги вверх".
4. Уменьшается боль в спине. Людям с больной спиной особенно будет полезно данное упражнение. При такой позиции тела, происходит вытяжение позвоночника и снижается давление на диски спинного мозга. Через 15 минут пребывания в этой позиции вы почувствуете, что боли в спине значительно уменьшились. Проделывайте данное упражнение каждый день для лучшего эффекта.
5. Разгрузка сердца. Когда мы лежим приподняв ноги вверх, сердечная мышца отдыхает и к сердцу усиливается приток крови. Особенно полезна данное упражнение для тех людей, кто склонен к понижению артериального давления и головной боли, однако есть противопоказания для тех, кто имеет проблемы с сердцем.
6. Очищение лимфы. При застое лимфы, ткани не получают нужные им вещества , доставка которых осуществляется за счет лимфы. Неотфильтрованная вовремя лимфа содержит токсины , продукты жизнедеятельности клеток , вредные микробы. Для очищения лимфы как раз помогает поза ногами вверх.
7. Восстановление функций мозга. Перераспределяя кровоток в перевернутой позе, вы направляете больше крови, кислорода и глюкозы к головному мозгу, что способствует решению некоторых проблем: устранение головной боли и снятие нервного напряжения.
Вот такое простое упражнение, которое можно проделывать каждый день без особых усилий, может таким положительным образом сказаться на вашем общем состоянии и здоровье, просто возьмите его себе в привычку.
