Вы на канале психолога и женского проводника Юлии Столяровой.
У каждого из нас в жизни случались ситуации, отпечатавшиеся на сердце тяжестью, страхом, чувством несправедливости. Может, это было предательство мужчины или потеря любимого человека. А может, вы потеряли финансы или внезапно рухнуло то, что вы считали стабильным.
Такие ситуации постоянно бесконтрольно всплывают в памяти. Иногда целыми историями, иногда просто как вспышка. И стоит только вспомнить об этой неприятной ситуации, как сразу же чувствуешь те же эмоции.
⠀
Можно продолжать избегать этих воспоминаний, всё глубже заталкивая свои чувства. Можно пытаться отмахнуться от них, посчитав их незначительными или неактуальными.
Но это не отменяет того, что они до сих пор живут в вас и продолжают отравлять изнутри.
⠀
Хочу подвести итог по теме деструктивных чувств и дать вам полезную практику на отпускание через тело. Сохраняйте в закладки, чтоб в момент подступившей тревоги или раздражения вы сразу могли себе помочь.
⠀
🔸Для начала, уединитесь и возьмите дневничок. Задайте себе вопрос: что я чувствую? Постарайтесь назвать несколько чувств. Признайте, что ваши чувства и состояния имеют право быть.
⠀
🔸Наблюдайте: где эти чувства ощущаются в теле? Свизуализируйте их.
⠀
🔸Задайте себе вопрос: позволю ли я себе рассмотреть эти чувства?
Они больше не заперты в вашей памяти и в вашем теле – они свободны.
⠀
🔸Задайте себе вопрос: они мне зачем-то ещё нужны? Позволю ли я себе их отпустить?
⠀
🔸Положите руку на грудь и почувствуйте, что изменилось. Какие чувства у вас теперь?
⠀
Вы можете делать эту практику, чтобы справляться с чувствами, которые тянутся из прошлого, и с теми, что возникли только что и висят в вас как энергетические кирпичи.
⠀
Если истерика уже случилась, используйте практику с подушкой и экологично выплесните основное напряжение.
⠀
Введите в свой режим практику Осознанного утра. Убирайте телефон и прислушивайтесь к себе.
Добавьте утренние ритуалы для включения тела: гимнастика, контрастный душ.
Ухаживайте за собой с любовью и обращайте внимание на красивое в себе.
⠀
Это маленькие и простые практики, но они помогут снять верхние слои своих переживаний и сделать важный шаг в снятии внутреннего напряжения и формировании любви.
Всегда ваша Юлия Столярова.
Здесь запись на мой бесплатный онлайн-курс по развитию женской чувственности.