Доброго дня и вкусного всем похудения!
Хочу с вами поделится практически идеальным салатом на ужин.
Как знают все кто придерживается правильного питания, идеальное сочетание для ужина - это белок и овощи (клетчатка).
Белок - это, например, мясо курицы или рыба и морепродукты, которые можно сочетать с салатом из свежих овощей или овощным рагу.
Также можно съесть творог, запеканку из творога.
Яйцо - также содержит белок и может быть полноценным ужином .
Бывает, что в течение дня переел и на вечер осталось совсем мало свободных калорий.
А иногда просто хочется легкого салатика, но в тоже время, чтобы после него не бегать вечером к холодильнику, будучи голодным и подъедая все, что попадается на глаза.
Для меня в такие моменты становится спасением салат с овощами и яйцом.
Получается практически идеальный ужин - овощи (клетчатка ) и белок.
Овощи дают свежесть, а яйцо хорошо насыщает.
Как всегда, КБЖУ найдете в конце статьи.
Для одной порции салата мне понадобились следующие продукты:
- огурец - 50 г,
- редис - 50 г,
- 1 куриное яйцо (60 г),
Как готовить салат знают все - и стар и млад😉.
Просто нарезаем все продукты - кто как любит.
Для нарезки яйца я пользуюсь всегда яйцерезкой - получается быстро и аккуратно.
Салат заправляю 50 г мягкого творожка, а также добавляю соль и перец по вкусу.
Можно заправить салат ложечкой 10% сметаны.
Идеальный ужин!
Приятного аппетита!