1. Через 12 часов вы почувствуете себя лучше.
При курении кол-во угарного газа в крови меняется. За 12 часов без курения, этот показатель приходит в норму. Через 1-3 месяца, в норму приходит и кровообращение, ведь при курении сосуды сужаются. А кашель курильщика и отдышка могут исчезнуть спустя 1-9 месяцев. Такой разброс в показателях зависит от стажа курения и индивидуальных данных человека.
2. Сон, обоняние и внешний вид улучшаются.
Курящие, как показывают Американские исследования (в тексте говориться о никотине в целом), спят меньше по времени и сон их менее качественный. Но для курящего человека это мало заметно из-за своей привычки. Так же ухудшается обоняние, запахи слабо чувствуются, сложно различать запахи еды и других вещей. Зубы, ногти могут приобретать неестественный цвет.
В то время, как у не курящего и здорового человека это в норме. Крепкий и качественный сон помогает восстанавливаться за ночь и на утро чувствовать в себе силы и бодрость. С успехом различаются сотни запахов и цвет ногтей, зубов, приобретают естественный цвет.
3. Снизиться риск онкологических заболеваний.
Главный орган попадающий под расстрел курящих - это лёгкие. Но, через год после расставания с вредной привычкой, лёгкие начинают восстанавливаться и снижается риск рака лёгких. Снижается на 50% через 10 лет, а через 25-30 лет вероятность рака лёгких составляет 10-15%. Так же спустя 1-5 лет снижается риск рака горла, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта и пищевода на 50%.
4. Продлевается время жизни.
Люди, бросившие курить до 45 лет уменьшают в несколько раз риск заражение раком лёгких в пожилом возрасте. Для мужчин это 2,5%(Для не курящих) и 11%(для курящих), а для женщин это 2% и 6%.
Так же, бросившие курить примерно в 30 лет, продлевают свою жизнь примерно на 10 лет,
В 40 лет, на 9 лет,
В 50 лет, на 6 лет,
В 60 лет, на 3 года.
5.Риск инфаркта снижается.
За первый год после отказа от сигарет и табака в целом, риск инфаркта снижается на 50%. В последующие 15 лет вероятность инфаркта снижается до показателей некурящих людей.
И помните, отказ от курения, это в первую очередь перспектива на будущие.
Так же, моя следующая статья будет посвящена Никотинзаместительной терапии (НЗТ).
Вот несколько официальных источников, на которые я основывался, пока писал эту статью:
Данные ВОЗ
Данные, полученные с помощью Американских исследований в области сна.