Добрый день,уважаемые читатели ,сегодня прочитала статью на одном известном сайте (не буду называть,чтобы не было рекламы ) с содержанием примерно таким.Пей натощак стакан воды и скинешь 10 кг,ешь с утра ,в обед ,вечером дольку грейпфрута - весь жир сожжется на глазах.Вот сколько еще такую ерунду будут писать ,и морочить голову людям .
Если ты не худеешь на это есть основные пять причин .
- недостаточно сна. Организм пребывает в состоянии стресса, если вы не высыпаетесь. Что можно сделать в состоянии стресса ?Да ничего организм думает "Все настали плохие времена надо запасать жировые запасы и энергию ,отдавать буду прям минимальными порциями,а то мало ли что ...." . Взрослому человеку нужно спать 7—8 часов в день — лучше больше ,часов 9 ,ради интереса неделю попробуйте спать по 9 часов ,ложиться в 22-00 или 23-00 а просыпаться в 8-00,результаты точно пойдут быстрее ,и кожа будет выглядеть свежее))
- Съедено слишком мало еды. Согласна очень важно спридерживаться основных принципов ( не есть пищевой мусор:чипсы,сухари,орешки к пиву,химические леденцы,паштеты,колбасы), ведь 70% успеха состоит только в этом .Ограничивать соленое,жаренное ,мучное . Однако ни в чем нельзя доходить до крайностей — раз в неделю ,или на праздники
можно себе позволить и торт,и шашлык ,и салаты ,и сладости и стараться следить за потреблением дневной нормы жиров и белков.А еще часто знакомые убирали из рациона жиры,боясь поправиться,не зная что толстеем мы только от углеводов ! Посчитать соотношение можно в любом приложении,сейчас их куча скачал на смартфон ,вбил что скушал и увидел сразу что к чему. При нехваткедаже чего то одного меняйте питание, добавляя продукты, богатые макро- и микроэлементами. - Недостаточная активность Если вы, вышли с дома ,сели в машину и поехали на работу ,а там весь день сидели на стуле ,и обратно добираетесь так же -похудеть будет не просто! Чем больше у Вс мышц,тем выше Ваш метаболизм,тем больше энергии нужно организму,чтобы запустить обменные процессы и сохранить мышцы . Попробуйте изменить привычки — доезжайте не прям до работы ,а выходите на остановку раньше,или после работы пройдите остановку ,две пешком и только потом садитесь в транспорт.Времени Вы много не потеряете ,а хорошее настроение,больше кислорода,растрата лишних калорий пойдут Вам только на пользу!
- Нехватка нужных веществ. Питаетесь правильно,расходуете много и все равно отражение в зеркале не радует! Возможно что то жизненно важное в Вашем организме отсутствует .Для нашей жизни нам необходимы БЕЛКИ,ЖИРЫ,УГЛЕВОДЫ,ВИТАМИНЫ,МИНЕРАЛЫ,ВОДА,КЛЕТЧАТКА.Если что то из этого списка отсутствует организм посылает один мощный импульс,это большое чувство голода ,и человек начинает думать ,чтобы ему такое съесть... Для чего нужны все микроэлементы описывать,очень долго,возможно напишу позже если будет интересно читателям ,или можно посмотреть в интернете,сейчас информации по этим вопросам очень много)))
- Вы не честно с собой .Сюда я отношу заедание стресса конфетами ,либо наоборот голодовки ,после которых обязательно будут срывы,нежелание видеть ситуацию(Да подумаешь съела 3-5 конфет ,это ни о чем !А попробуй вбей в приложении ,эти конфеты на 300 -500 калорий вытянут ,а суши....бургеры... там калорий на пол рациона ,или на весь день ,а кушать после них опять захочется через 3-4 часа.
И в заключении хочу сказать любите себя любых: и в теле,и худых,и с боками .Вы прекрасны всегда и не в ресурсе и на пике лучшей формы ,и от любви к себе начинайте следить за Вашим телом ,ведь оно у Вас одно и на всю жизнь.Представить если бы Вам дали автомобиль ,и сказали он у Вас один будет всегда,скорее всего вы бы заливали лучшее масло ,и брали бы лучшие расходники для него )))
Простите что один текст без картинок,как то сегодня с редактором не дружим)))
