🍏 Фрукты - это источник витамина C, фолиевой кислоты (витамин B9) и бета-каротина (витамин А) 💊 а также источник калия и кальция.
Фрукты это клетчатка 🌾
🍐 А еще фрукты содержат вещества, которые защищают нашу сердечно-сосудистую систему💞
А теперь обратная сторона медали:
🍊Фрукты содержат фруктозу.
Фруктоза - это моносахарид, а мышцы состоят из гликогена - полисахарида. Съеденная
фруктоза не пополняет гликоген в мышцах - только в печени. Но, плюс в том, что глюкозы не так много во фруктах. Оптимальная порция - пара персиков 🍑
Фрукты не утоляют голод 🙀
Многие съедают бананы 🍌 сразу после тренировки. Это не совсем рационально: 1 банан содержит всего 2 грамма крахмала (это хорошая штука для наших мышц) и на 90% состоит из моно и ди сахаридов, которые не пополняют гликоген в мышцах 🤔
🍍В итоге, фрукты - это витаминный полезный десерт, которым не стоит злоупотреблять 🤨😏🤔 И лучше употреблять свежие фрукты - в консервированных почти нет витаминов, но всё-таки есть клетчатка.
На самом деле, учёные до сих пор не пришли к единому мнению по поводу фруктов.
А что ты думаешь по этому поводу ❓ пиши в комментариях 👇