9 продуктов, снабжающие нас энергией
1. Чай мате
- Бодрящий эффект теофиллина и теобромина, в сочетании с кофеином, делают этот напиток, отличным источником сил и энергии
2. Морепродукты
- Богаты витаминов В12, которые является природным энергетиком
- К тому же содержащийся в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придает силы и бодрость
3. Бананы
- Содержат как быстрые, так и медленные углеводы
- Отличный источник легкоусваиваемого калия, который отвечает за сокращение мышц
- Кушать их можно и до, и после тренировки
4. Яблоки
- Богаты веществом под названием кверцетин
- Именно оно стимулирует клетки мышц и выработку энергии
5. Яйца
- Куриные яйца содержат аминокислоту лейцин и витамины группы В, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках
6. Красное мясо
- Говядина и телятина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумуляции кислорода в крови
- А еще богато витаминами В, креатином и цинком
Если после употребления мяса вам хочется спать, значит, оно плохо усвоилось
Для этого не сочетайте мясо с картошкой, хлебом и кашами, есть его необходимо только с овощами
7. Мед
- Энергетическими запасами в организме является гликоген, а именно в него преобразуется сахар, содержащийся в меде
- Также за энергию отвечают другие составляющие меда - фосфор, кальций и железо
8. Семена тыквы
- Тыквенные семечки содержат много магния, который осуществляет синтез белка
- Он повышает выносливость организма и усваивается легче, чем аптечный
9. Грецкие орехи
- Они содержат кислоты Омега-3, которые поддерживают хороший обмен веществ
- "Притормаживают" усвоение углеводов
Будьте здоровы и берегите себя!
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал!
