Продукты-батарейки

9 продуктов, снабжающие нас энергией

1. Чай мате

• Бодрящий эффект теофиллина и теобромина, в сочетании с кофеином, делают этот напиток, отличным источником сил и энергии

2. Морепродукты

• Богаты витаминов В12, которые является природным энергетиком
• К тому же содержащийся в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придает силы и бодрость

3. Бананы

• Содержат как быстрые, так и медленные углеводы
• Отличный источник легкоусваиваемого калия, который отвечает за сокращение мышц
• Кушать их можно и до, и после тренировки

4. Яблоки

• Богаты веществом под названием кверцетин
• Именно оно стимулирует клетки мышц и выработку энергии

5. Яйца

• Куриные яйца содержат аминокислоту лейцин и витамины группы В, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках

6. Красное мясо

• Говядина и телятина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумуляции кислорода в крови
• А еще богато витаминами В, креатином и цинком

Если после употребления мяса вам хочется спать, значит, оно плохо усвоилось

Для этого не сочетайте мясо с картошкой, хлебом и кашами, есть его необходимо только с овощами

7. Мед

• Энергетическими запасами в организме является гликоген, а именно в него преобразуется сахар, содержащийся в меде
• Также за энергию отвечают другие составляющие меда - фосфор, кальций и железо

8. Семена тыквы

• Тыквенные семечки содержат много магния, который осуществляет синтез белка
• Он повышает выносливость организма и усваивается легче, чем аптечный

9. Грецкие орехи

• Они содержат кислоты Омега-3, которые поддерживают хороший обмен веществ
• "Притормаживают" усвоение углеводов

Будьте здоровы и берегите себя!

Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал!