С болью в спине сталкиваются и молодежь, и люди постарше. Почему она возникает и о чем говорит? Разбираемся в вопросе с врачами Центра доктора Бубновского.
Почему болит спина
30-50 лет назад заболевания костно-мышечной системы считались сугубо старческими проблемами. Среди основных диагнозов были радикулит, люмбаго, ишиас. Потом появились около двадцати новых заболеваний: различные виды остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков, остеопороз и другие.
Интересно! Самые распространенные в мире – заболевания опорно-двигательного аппарата. По статистике, люди больше умирают от ишемической болезни сердца, рака и других диагнозов, но именно болезни костно-мышечной системы касаются каждого, в том числе маленьких детей.
Среди основных причин, которые связывают с болями в спине:
- Мышечный спазм из-за долгого напряжения мышц. Он может появиться из-за резкого и неосторожного движения, длительной неудобной позы, большой осевой нагрузки, стресса, переохлаждения;
- Подвывих межпозвонковых суставов. Как правило, он служит «защитной реакцией» организма на мышечный спазм, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение тканей и структур позвоночника;
- Грыжи межпозвонковых дисков – результат потери диском эластичности и способности амортизировать осевую нагрузку при движениях. Диск деформируется, уменьшается по высоте, а боль появляется в результате воспаления мягких тканей, окружающих диск. Сама грыжа боли не дает.
Не стоит зацикливаться на диагнозах. Наш позвоночник – это сложная система, а боль в спине вызвана чаще совместным действием нескольких причин. Так, если мышечное напряжение не лечится, то оно распространяется на соседние участки и отделы позвоночника. От спазма мышца сжимается, как бы укорачиваясь. Она пережимает сосуды, из-за чего ухудшается кровоток. В результате – костная и мышечная ткани недополучают питание и со временем появляются протрузии, грыжи, остеохондроз и другие заболевания. Позвоночник разрушается больше, когда мы жалеем себя и не двигаемся.
Как лечить боль в спине
Лечение в Центрах доктора Бубновского проходит по авторской методике – кинезитерапии. Это способ не просто замаскировать боль на какое-то время, а возможность подействовать на ее причину – мышечный спазм, недостаток питания костной ткани.
Кинезитерапия – физическая реабилитация специальными упражнениями. Они восстанавливают кровообращения позвоночника, снимают воспаление тканей, устраняют спазм и ригидность мышц, помогают восстановить нормальное функционирование позвоночника и суставов.
Основные преимущества кинезитерапии:
- Методика подходит для лечения и профилактики заболеваний костно-мышечной и других систем;
- Может применяться в любом возрасте;
- Нет побочных эффектов и снижения эффективности лечения за счет привыкания;
- Нет ограничений, можно вести привычный образ жизни;
- Лечебная гимнастика может дополняться другими методами лечения: криотерапией, массажем и некоторыми другими физиотерапевтическими методиками;
- При регулярных занятиях ниже риски рецидивов.
Заниматься можно даже дома.
Простой пример домашнего занятия:
- Расслабление мышц спины. Исходное положение: упор на колени и ладони. Выдыхая – прогибаем спину вверх, на вдохе – вниз. Повторяем 20 раз.
- Растягивающий шаг. Исходное положение такое же: в упоре на колени и ладони. Плавно садимся на левую ногу, одновременно вытягивая вперед правую ногу. Опускаемся ниже к полу, поднимая левую руку вперед (фото 4). Передвигаемся так, будто делаем шаги, меняя руки и ноги (фото 5). Делаем упражнение 20 раз.
- Прокачка. Исходное положение такое же, как и в предыдущих упражнениях. На выдохе опускаем туловище на пол, согнув руки в локтях (фото 6). На следующем выдохе отжимаемся от пола руками и переносим вес тела на пятки, вытянув прямые руки вперед (фото 7). Делаем 5-6 повторов.
- Втягивание живота. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми коленями и руками за головой (фото 8). На выдохе, не прижимая подбородок к груди, приподнимаем туловище так, чтобы оторвать от пола лопатки (фото 9). Повторяем несколько раз до чувства жжения в мышцах пресса.
- Подъемы таза. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. На выдохе поднимаем как можно выше таз от пола. Опускаем на вдохе. Повторяем 10-30 раз.
Такие упражнения можно выполнять по 2-3 подхода за одно занятие, а заниматься желательно ежедневно или не меньше трех раз в неделю.
Хотите серьезно заняться своим здоровьем? Уже есть проблемы с костно-мышечной системой и боитесь навредить себе? Тогда начните заниматься под руководством опытных врачей и инструкторов наших Центров. Это реально даже в домашних условиях и даже если в вашем городе нет Центра доктора Бубновского.
В этом помогут в том числе и онлайн-консультации, которые уже проводят наши врачи. Проанализировав ваши снимки, выписки, данные обследований, обсудив с вами жалобы, историю заболевания, пройденное ранее лечение, проведя функциональные тесты для уточнения вашего физического состояния, врач-кинезитерапевт даст необходимые рекомендации с учетом сопутствующих заболеваний, при их наличии. Далее под контролем инструктора-методиста в онлайн-формате вы сможете выполнять назначенные упражнения, а врач будет проводить контрольные онлайн-консультации для коррекции программы и текущих наблюдений.
Запись на онлайн-консультацию по тел.: +7(495)677-96-03. Проводите время дома с пользой для здоровья!
Кстати! 12 мая в 15:00 в Instagram Михаил Сергеевич Бубновский проведет прямой эфир по этой теме. Переходите по ссылке, чтобы получить максимум полезной информации!
