Почти неделю назад вышла моя статья почти под таким же заголовком, но только с вопросительным знаком.
Честно, я не ожидала, что получу ТАКОЕ количество отзывов, комментариев и поддержки. Хочу сказать огромное спасибо людям за теплые слова!
Это были и просто слова поддержки, и свои истории из жизни и реальные советы по питанию и физ нагрузки.
Конечно, прочитав все это, я не могла (и просто не имела бы права) сидеть на попе ровно и пить чай с плюшками и ватрушками.
Во-первых, за прошедшую неделю я три раза была в лесу (в нашей области разрешены индивидуальные занятия на свежем воздухе с 5 до 7 утра). Представьте, время 5.30-6.00 утра, +15, солнечно, свежий хвойный воздух и щебетание птиц. Под это все 3-4 км за 50 минут просто удовольствие.
Во-вторых, взялась за питьевой режим. Стакан воды с утра с лимоном. И еще 1,5 литра просто воды в течении дня. Все просто - наливаю утром полторашку воды и она весь день со мной - возле компа, в огороде. Пью с удовольствием, пару лет назад я себя к воде приучила.
В-третьих, три раза точно, я делала целенаправленно и с усердием специальную гимнастику.
До меня дошло, почему я хромаю после операции!
Мышцы на ноге оперированной (замена сустава) и ДО были не ахти, а ПОСЛЕ и вовсе... Так что, качаю мышцы и смотрю - верно ли мое предположение.
В-четвертых, я откопала свой старый велик! Покатушки на нем мне не запрещены. Живу в частном секторе, и сейчас велосипед - это и прогулка на свежем воздухе, и эстетическое наслаждение от вида цветущих садов. В те дни, когда не ходила в лес - каталась на нем. Это классно!
В-пятых, питание! Слежу, чтоб было как можно больше ПП. Из сладкого - позефирки утром с кофе. Редко к этому кубик шоколадки - черный. Убрала печеньки и т.п. Хлеб - черный и 2-3 кусочка в день. Меньше картошки макарон. Больше белков, особенно на ужин.Из вредностей- роллы горячие вчера вечером, и кусочек торта 9 мая.
Вчера взвесилась. И сегодня, для верности:
64, 4 кг
это - минус 1, 1 за неделю. Ну, можно поздравить себя с маленькой победой=))) и постараться действовать дальше в том же направлении, а если пропадет мотивация - перечитаю комментарии к статье. Вот она:
Мне чуть больше сорока. Реально ли привести себя в форму?
