Засыпание во время вождения - это не просто осложнение, которое нужно отбросить в сторону, или вызов, который нужно преодолеть - это очень рискованное состояние, опасное для жизни человека. Технически, это так же опасно, как и вождение под воздействием. Эта непреднамеренная ошибка является причиной примерно 400 000 ДТП и 1000 смертей ежегодно только в Штатах.
По сути, следователи по дорожно-транспортным происшествиям утверждают, что статистика могла бы быть еще более ужасающей, если бы было сложно определить причину каждой отдельной смертоносной дорожной трагедии. Засыпание во время вождения влияет на способность реагировать и сосредоточиться, принятие решений и восприятие глубины.
Чтобы не попасть в аварию, нужно знать и примерно понимать, когда ты начинаешь засыпать:
1. Постоянная зевота, тяжелые веки.
2. Фокусировка на проблемах
3. Интересные мысли, в которые человек погружается и не замечает ничего вокруг
4. Пересечение границы, когда водитель начинает терять управление, но еще не спит
Чрезвычайная усталость приводит вас в состояние микросна - когда на несколько секунд вы находитесь без сознания с открытыми глазами. Это не запоздалая реакция, а состояние, когда реакция в принципе отсутствует. Некоторые люди теряют сознание на срок до 6 секунд - это более 400 сотен футов вниз по дороге со скоростью 55-70 миль в час.
Как избежать засыпания во время езды
· Постарайтесь держаться подальше от управления транспортным средством с полуночи до 6 утра. Это когда естественные часы человеческого тела установлены на время сна. Как показывает статистика то, именно в это время происходит большинство аварий. Если у вас длительная ежедневная поездка или вы зарабатываете на жизнь, сидя за рулем, будьте серьезны к тому, чтобы постоянно получать достаточный ночной отдых.
· Не пейте алкоголь перед тебе как сесть за руль - даже небольшое его количество мешает сонливости и увеличивает ухудшение самочувствия. Если Вы принимаете лекарства, вызывающие сонливость - лучше вообще не садиться за руль. При приеме этих лекарств пользуйтесь вариантами автомобильного транспорта.
· Заранее спланируйте поездку - перед длительным путешествием получите не менее 8 часов отдыха. Положите в багажник небольшой ледяной охладитель. Нежно потрите кубики льда о виски и запястья, когда начнете дремать. Это даст вам заряд энергии.
· Пейте напитки, содержащие кофеин. Они могут улучшить бдительность. Но не забудьте глотнуть и воды. Обезвоживание усиливает усталость.
· Как только почувствуете хмель - включите кондиционер, опустите окна, включите музыку и пойте под аккомпанемент. По статистике, вздремнуть за рулем случается с одинокими водителями. Если вы попросите друга или родственника присоединиться к вам, то во время поездки вы можете поменяться местами - это безопасно в цифрах.
· Водите машину начеку и оставайтесь невредимыми
Все тактики и трюки, которые можно использовать, чтобы не заснуть, лишь в некоторой степени эффективны. Как виновный в том, что я сам бросаю на ветер осторожность, позвольте дать вам дружеский совет - не рискуйте жизнью и конечностями! Притормозите в ту же секунду, когда почувствуете, что спите за рулем. Жизнь других людей также зависит от этого очень простого поступка. Найдите безопасное место: автозаправочная станция с сопровождающим лицом или обозначенная остановка для отдыха и дозируйте в течение 20-25 минут.
Когда проснетесь - не возвращайтесь в дорогу прямо в эту секунду. Скорее всего, вы все еще чувствуете себя не в своей тарелке: выходите на улицу, немного растягивайтесь, двигайтесь по кругу, делайте 7-10 приседаний - даже непродолжительные физические нагрузки увеличат приток крови в головной мозг. Сон в середине движения ставит вас на безопасную сторону.
Многие из нас недооценивают эффект сна за рулем. У нас есть заблуждение, что мы можем контролировать наш мозг, говоря ему, чтобы он не спал. Однако, если ваш мозг должен отключиться, вы никак не сможете убедить его в обратном. Если вы чувствуете себя измотанным, даже 15 минут за рулем могут нанести непоправимый ущерб - я имею в виду не только машину. Не играй с огнем, думая, что можешь проехать еще несколько миль до места назначения. Послушай свое тело. Это может прозвучать как клише, но лучше оставаться целым и невредимым, чем приехать вовремя.