Чаще всего вместе с беременностью приходят страхи, связанные с новой ролью. И каждый последующий год малыша добавляет переживаний. Материнская тревожность мешает наслаждаться общением с ребёнком в полной мере, усложняет и без того непростой и ответственный период.
Предлагаем сделать первый шаг к счастливой жизни и разобраться с самыми распространенными фобиями.
Страхи, связанные с безопасностью и здоровьем
- Ребёнок родится какой-то не такой.
- Со мной что-нибудь случится в родах, и малыш останется один.
- Я не могу кормить грудью, а смесь — это плохо. Мой ребенок голодает.
- Синдром внезапной смерти младенцев.
- С ребёнком обязательно случится что-то плохое.
Причина подобного типа страхов, чаще всего, скрывается в нас самих.
Человеку свойственно испытывать тревогу и волнение, особенно перед неизвестным и непонятным.
Если вы чувствуете, что тревожные чувства охватывают вас с головы до ног, то при первой возможности выпишите на бумагу все, что вас беспокоит. Составьте список. Взгляните вашим фобиям в лицо.
Далее – разбираем каждый пункт на мелкие кусочки, отвечаем минимум четыре раза на вопрос: "Почему я так думаю?" Важно понять, обоснован ли конкретный страх, находится ли ситуация в зоне нашей ответственности. Это поможет снизить уровень тревожности.
Страхи, связанные с воспитанием
- Я не знаю, что делать с ребёнком.
- Мой ребенок хуже других.
- С такими оценками нам только в дворники.
- Я плохая мать (повторить минимум трижды).
Большинство переживаний связаны с нашими ожиданиями и идеальной картинкой, нарисованной соцсетями. Мы постоянно находимся под давлением стереотипов. Хорошая новость в том, что в наших силах это давление уменьшить. Не читайте мамские форумы каждую свободную минуту, не сравнивайте своего малыша с другими и не позволяйте этого другим людям.
Для своего малыша вы идеальная мама!
Придерживайтесь "естественного" стиля в воспитании. Чем меньше в вашей голове планов развития ребенка, тем реже вы будете чувствовать себя плохой.
Страхи, вызванные эмоциями.
- Я опять сорвалась/накричала/чуть не ударила. Я ужасный родитель.
- Я перестала быть собой. Муж меня бросит.
Первые годы после появления ребенка сопровождаются постоянной усталостью, гормональными изменениями. Все чаще встречается эмоциональное выгорание. Вы ругаете себя за каждую негативную реакцию, забывая о том, что уставать — это нормально.
Мама тоже человек!
Регулярно отдыхайте. Привлекайте помощников, выделяйте время только для себя. Если вы чувствуете, что накалены до предела – отложите все и выспитесь. Позвольте себе обязательную маленькую радость каждый день. Улыбайтесь почаще и все будет хорошо!
