Мы продолжаем публиковать рассказ нашей участницы, как она живет при пандемии коронавируса. Часть 5.
Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4
Шел 52 день самоизоляции…
Напомню кратко содержание предыдущих статей на ИИ. Я инвалид с детства 3 группы, проживаю в одном из крупных городов России с матерью 85 лет, которая очень тяжело болеет. Я 17 марта заболела ОРВИ, 25 марта закрыт больничный. Но до сих пор не могла ни выйти на работу, и выздороветь до конца из-за кашля долго не могла. На работу была готова уже выйти, но сначала объявили нерабочую неделю, затем нерабочий месяц. Хотя моё учреждение всё это время работает. Так как моя функция на работе, видимо, не очень важна, мой руководитель принял решение, что мне лучше оставаться дома. А скорее всего испугались, что я кашляю, вдруг у меня корона, заражу их всех. Это неудивительно при той истерии, которая льется из всех СМИ, включая утюги.
По поводу ОРВИ могу сказать, что все симптомы прошли, кроме кашля. Особенно он усилился после одного выхода на улицу в конце марта. Ходила выносить мусор и немного постояла возле дома. Пришлось начать пить таблетки, которые мне были выписаны, но я ими пренебрегала. Приступы усиливались вечером, было страшно на фоне пандемических новостей.
Примерно через месяц мучений, случайно увидела на просторах интернета информацию о технике постурального дренажа. Это несколько раз в день нужно лежать в положении лежа минут 15-20 на животе с наклоном грудной клетки вниз. Суть в том, чтобы слизь и жидкость сами вытекали из горла, бронхов и лёгких Жидкость ведь всегда сама течет сверху вниз. Для большей эффективности, чтобы она побыстрее вытекала, можно ритмично похлопывать по спине в области легких. Стала проделывать эту процедуру и могу утверждать, что действительно наступает облегчение. Функцию реаниматолога выполняет тяжелобольная мать 85 лет, вес 43 кг, но стучит достаточно сильно и эффективно. Вот такой парадокс! Когда ложусь, ставлю рядом стаканчик для выходящей жидкости.
В общем уже больше чем полтора месяца на самоизоляции и на самолечении. В целом за это время чувствую, что я стала сильно слабее, думаю не только от болезни, но во многом и от гиподинамии и от отсутствия свежего воздуха. Особенно тревожило, что кашель не проходит.
Дней 10 назад на просторах Интернета обнаружила совет: чтобы бороться с коронавирусом, надо тренировать и укреплять лёгкие. Конкретно можно это делать так.
1. Надувать шарик или надувную игрушку.
2. Взять трубку или шланг диаметром около 2 см, один конец отпустить в воду, а с другого конца дуть, преодолевая сопротивление воды.
3. Делать упражнение для полного расширения всех-всех отделов и участочков легких.
Шариков и подходящих трубок у меня не было.
Поэтому стала делать упражнение. Нужно стоя сделать глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх и полный выдох, так же медленно опуская руки. При этом надо концентрироваться на легких, представляя и ощущая, как они все полностью расправляются и сжимаются. И посылая установку, что все легкие (сосудики, альвеолы, ткани) укрепляется, включаются в работу оживают, становятся неуязвимыми. Кто не может стоя, могут делать это упражнение сидя. При этом может возникать головокружение – это естественно, так как изменяется количество углекислого газа в крови. Допускать головокружения не надо. Просто повторяйте упражнение столько раз, пока его нет и паузу между повторами увеличивайте. Например, у меня это два-три повтора. Я делала это упражнение дважды в день. И, вуаля, через 5 дней кашля не стало! А ведь он мучил меня почти полтора месяца и какие только черные мысли и страхи не лезли в голову на фоне этого коронобесия. В общем, считаю, что мне помогли в сочетании дренаж и эти упражнения.
А сегодня в городе установилась жаркая погода, около 27 градусов и я решила погулять возле дома, естественно со всеми мерами предосторожности. Побыла на солнышке около часа, отметила, что воздух в городе стал намного чище, такое ощущение, что находишься за городом на даче. А я проживаю почти в центре мегаполиса. В маске дышать в такую жару было очень тяжело. Когда не было рядом никого, стягивала ее с носа. Гуляла я и вдруг охватили меня такие чувства, как будто это не мой двор и не мой город, и вообще не моя жизнь, и я это не я. Какой - то сюр это, ребята, все что происходит. А вы как это представляете и думаете?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Для сведения.
Наши сообщества в других сетях:
Сайт: https://inint.ru
ВКонтакте: https://vk.com/club190809566
Фейсбук: https://www.facebook.com/groups/431738407751858/
Одноклассники: https://ok.ru/group/57561864536093
Инстаграм:https://www.instagram.com/invalidy_integracia/
Присоединяйтесь!