Хочется быть здоровым? Крепким, сильным? Спокойно дышать полной грудью, без труда проводить несколько часов в день на огороде или подниматься по холмистой местности, если придется? Может просто надоело чувствовать скованность и боли в позвоночнике и изжогу в животе? В общем, здоровье лишним не бывает – тут всем есть, куда расти. А полезные привычки, которые можно встроить в повседневную жизнь (встроить и забыть, пусть работают на автомате) будут нам в помощь.
Кстати, о привычках. Любая привычка встраивается за 30-40 дней (по разным источникам) ежедневного повторения. Без пропусков, это важно. Т.е. нам достаточно 30-40 дней, обклеивать все вокруг себя бумажками, напоминалками, чтобы потом тело само все делало. Практически без напоминания. По-моему, это замечательно.
Итак, к делу. В предыдущей статье мы рассмотрели 2 важнейшие привычки, а именно:
1. Здоровый сон и режим сна, которые обеспечивают нам довольное и счастливое бодрствование, необходимый уровень энергии и благодаря этому - желание и возможность творить.
2. А также необходимость проводить первый час после пробуждения дня наилучшим образом, который программирует на позитив нашу жизнь. Бег или медитации. Визуализация и мечтания, писание дневника (минимум 3 страницы), вхождение в состояния счастья и исполненных желаний для женщин и планирование дня для мужчин также.
Сегодня поговорим о следующих:
3. Физическая активность. Тоже банально и тоже немаловажно. Движение для нас – это все. Это и нормальное кровообращение, питающее органы, усиленный лимфоток, очищающий тело. Активность несет нам усиленную мозговую деятельность, повышенное настроение. Движение – это жизнь, это не пустые слова. Веками и тысячелетиями мышцы людей производили мощную работу – строительство, вспашка, хождение за водой, и так далее. Сейчас идет сильная перестройка. Сидячий образ жизни подкосил наше здоровье, мышцы атрофируются и сильно уменьшаются в размерах. И это не только внешне. Это и уровень энергетики, и уровень сообразительности (мозг тоже орган, его тоже надо питать).
В общем, надеюсь, я вас убедила. Поэтому внедряем в свою жизнь всю физическую активность, которую можем внедрить без сопротивления. Понемногу, но регулярно.
Например, бег 21 день, пресс – каждый день, и отжимание через день. Либо спортзал трижды в неделю, либо йога. А может быть зимой йога, а летом огород. Только огород нужно совмещать с вечерней гимнастикой для спины. Сейчас очень много видов физической активности, очно и онлайн. Главное тут 2 вещи. Первое – приобрести навыки. Например, походить в спортзал или на танцы. И второй главнейший момент – обязательно начать что-либо делать дома самостоятельно. Пусть только 10 приседаний – но каждый день. Или чередуя. Эту неделю приседаю, следующую – пресс, потом бег. Девочки, начните заниматься дома самостоятельно, умоляю вас.
4. Пешие прогулки. Я не вношу эту деятельность в физические упражнения, потому что она мне кается такой важной, что нельзя её ставить как одно из. Это должна быть регулярное возможно ежедневное дополнение к физической активности. Самый простой способ - выйти на 3 остановки раньше и идти до дома пешком. Это приятно, это здоровье и это стройность. А если хотите, ещё и нервную систему укрепить – то гулять надо неспешно, разглядывая деревья и траву. Зеленые цвет движущейся листвы при созерцании очень и очень хорошо укрепляет нервную систему и делает человека более довольным жизнью. Просто. Но как эффективно.
5. Отдых для глаз. Обязательно внедрит привычку отдыхать от компьютера (если вы за ним работаете) и телефона 10 минут в конце каждого часа. Возможно в это время делать упражнения для глаз, но хотя бы просто отводить их и идти смотреть на что-либо другое. В окно, например, или чай сделать, или с уборкой чередовать. Научитесь любить свои замечательные глазоньки, пусть они живут более спокойно.
6. Хорошие книги.Читайте хотя бы 1 книгу в пару месяцев. Телевизор можно вовсе не смотреть, обилие рекламы там просто оскорбляет. По-моему за то количество рекламы, что там показывают, не мы должны платить, а нам должны оплачивать за нашу трату времени. Поэтому гораздо приятнее смотреть качественные фильмы через интернет на тех сайтах, где рекламы минимум. Хорошо ещё обзавестись пультом для колонок, чтобы легко убирать звук при необходимости. Но при этом, книги… это волшебство и мудрость тех, с кем нам не суждено встретиться, но кто может принести нам огромную пользу, если мы позволим.
7. Старайтесь делать как можно больше того, что вам нравится и как можно меньше того, что не нравится. Любите писать посты, но трудно себя заставить... - заставляйте и кайфуйте от процесса. Хотите на спа, но жалко денег. А вы позвольте себе это - иногда можно и нужно. Не любите мыть посуду. Организуйте домашних, чтобы они вам помогали. Берите себя и просто помещайте туда, где и как вам хорошо. И осознанно посмотрите на свою жизнь. Какие вещи вы делает просто из-за привычки. Может у вас каждый вечер печальное настроение из-за телевизора и на самом деле хочется рисовать по номерам под красивые песни? Тогда можно продать телевизор и купить хорошую аудиосистему. Может вас вгоняют в депрессию домашние дела и стены – значит нужно организовать выезд с семьей на природу. Один раз на шашлыки, потом за грибами, потом позагорать, а другой раз просто побродить по лесу. Свой мир можно преобразовать, сделать его более желанным и радостным. Добавить энергии, света, запахов, звуков. Общения.
Вот такие привычки. Самые обычные и самые важные. Конечно, есть ещё огромная тема, такая как питание – но об этом в следующий раз.
Удачи нам всем, дорогие. На этом пути к собственному счастью. Из которого мы, как известно, сможет обогреть и других.