Изначально цели похудеть у меня вообще не стояло. Даже напротив, это явилось побочным явлением.
Мой максимальный вес составлял 83, 4 кг и приходился на времена набора мышечной массы. Каждый, кто занимался бодибилдингом, знает, что набрать только мышечную массу, избегая жировой, практически невозможно. Режим тренировок у меня был плотный и требовал значительных ресурсов. Поэтому ел я "как не в себя", что, конечно, отразилось весе. Точнее на жировой его части.
Рацион для набора массы состоит из различного вида белка (я пил протеины, ел мясо, творог, яйца и пр.), углеводов (кашки разные, бобовые) и "хороших" жиров (рыба, например и масла). Это была основа. К которой, по-хорошему, следовало бы добавить клетчатку, но почему-то в то время я избегал овощей и фруктов - они мне не нравились, видите ли. Зато мучное и сладкое рекой плыло прямо в рот, как в том мультике.
В итоге, благодаря лишним углеводам, я превратился в нечто большое. При росте 182 мне было очень некомфортно. Хотя, наверняка многие скажут, что для мужчины такое соотношение нормально, но я чувствовал себя заплывшим и бесформенным. И так оно и было.
Затем был период так называемой "сушки" (и это оправдывало предыдущий этап чревоугодия), направленной как раз на снижение жировой ткани при сохранении мышечной. Тренировки тоже сменили вектор. Это было тяжело, моя мучная сущность страдала. По итогу я плюс-минус получил, что хотел: вес приблизился к 78 кг, и я выдохнул. Но идеальный для меня вес задержался не надолго.
Чем старше я становился, тем все острее вставал вопрос со здоровьем. У меня имеется несколько проблем по всей длине позвоночника, что периодически приводит к кризисам. Раньше их было не много, и они были короткие. Но теперь всё изменилось, и я мог неделю не выходить из дома, лёжа в кровати и корчась от болей.
И вот, в один из таких кризисов, когда время моего заточения перевалило за неделю, я наткнулся на одну статью. В ней описывался мой случай со здоровьем. Какой-то эксперт с умными речами сообщил, что единственное, что способно мне помочь - это сыроедение. Я тут же провалился в изучение вопроса и в тот же день стал сыроедом. Резко. Без всяких там подготовок. Можете предоставить уровень моего отчаяния?
Так начался мой более, чем двухлетний опыт употребления в пищу только сырой растительной пищи. Это были те самые фрукты и овощи, которые я так не любил и практически не ел до этого. Теперь же они составляли весь мой рацион.
Я стал таять на глазах. Уходил не только жир, о котором я ни капли не жалел, но и мышечная масса. Из мощного мужчины я превращаюсь в истощенного подростка. Весы каждый раз выдавали всё новые значения. Минимальный вес, который был зафиксирован - 62,6 кг.
К слову, проблемы со здоровьем, действительно, отошли на второй план. Но только в первой части этого эксперимента. Потом всё стало только хуже.
Но время крайностей окончено, радикальные эксперименты ушли в прошлое. Сейчас мой вес составляет около 75 кг. И я попрежнему разбираюсь со своим здоровьем. О периоде сыроедения вспоминаю с благодарностью. Он подарило мне колоссальный опыт в познании себя и собственного тела. НО сыроедение может быть опасно для жизни и здоровья человека, и нельзя недооценивать этот риск.
Вот так, преследуя совершенно другие цели, я разобрался в вопросах похудения. Была бы вам интересна статья, описывающая основные моменты снижения веса? Конечно, нюансов очень много, и не существует единой формулы для всех и каждого, но есть БАЗА, которую нужно знать.
_____________________
Благодарю за то, что Вы со мной. Поставьте отметку «нравится» и подпишитесь на обновления моего канала - так Вы не пропустите новую публикацию. Путешествуйте в новые места, знакомьтесь с новыми людьми и будьте счастливы. С уважением, Александр :)