Люди уже давно смирились с тем, что в нашем мире нужно постоянно куда-то бежать и торопиться. Ведь необходимо найти время на работу, семью, проблемы, учебу, домашние хлопоты и встречи с друзьями. Поэтому для многих кажется очень сложной задачей — найти в этом бешеном ритме жизни время для спортивных тренировок. Если вы давно желаете обрести идеальную фигуру, но единственное, что вам мешает, — это нехватка времени, то эта статья специально для вас. Это знак, который говорит вам, что пора действовать!
1. Проводите во сне меньшее количество часов
Считаете, что у вас мало времени для сна, а спорт отнимет у вас и эти драгоценные часы? Но необязательно ставить будильник на несколько часов раньше, просто всего лишь нужно встать за 30 минут до времени вашего обычного пробуждения. Если продолжительные тренировки вам пока не привычны, начните с обычной утренней зарядки. Многие не знают всю ценность этой мини-тренировки с утра. Очень зря! Утренняя зарядка подарит заряд бодрости на целый день и ускорит метаболизм. Так же, если вы начнёте заниматься спортом в утренние часы, то не надо будет думать о тренировках после тяжёлого рабочего дня.
2. Выберите то, что приносит вам удовольствие и комфорт
Почему у вас до сих пор не нашлось времени на спорт? Может, с физическими упражнениями у вас связаны не очень приятные воспоминания? Например, о школьном кроссе, ненавистных подтягиваниях или прыжках через пугающего «козла».
Но ведь спорт не ограничивается этими неприятными вам видами физических нагрузок. На сегодняшний день существует множество направлений фитнеса, среди которых для каждого найдётся то, что ему по душе то, что принесёт ему только положительные эмоции и хороший настрой .
Можно записаться в фитнес центр с бассейном, научиться танцевать страстное танго или веселую румбу, заняться скалолазанием или попрыгать на батутах,
2. Выберите то, что доставляет вам удовольствие
Почему вы до сих пор не нашли время на спорт? Может, с физическими упражнениями у вас связаны не очень приятные воспоминания? Например, о школьном кроссе, ненавистном канате или прыжках через пугающего «козла».
Но ведь спорт не ограничивается этими неприятными вам видами физических нагрузок. Сегодня существует множество направлений фитнеса, среди которых каждый может найти то, что подарит ему только положительные эмоции.
Можно записать в фитнес центр с бассейном
2. Выберите то, что доставляет вам удовольствие
Почему вы до сих пор не нашли время на спорт? Может, с физическими упражнениями у вас связаны не очень приятные воспоминания? Например, о школьном кроссе, ненавистном канате или прыжках через пугающего «козла».
Но ведь спорт не ограничивается этими неприятными вам видами физических нагрузок. Сегодня существует множество направлений фитнеса, среди которых каждый может найти то, что подарит ему только положительные эмоции.
Можно записать в фитнес центр с бассейном нйчиться новым стилям плавания освоить технику йоги , научиться танцевать страстное танго или веселую румбу, попрыгать на батутах или научиться играть в футбол. У вас есть столько возможностей заняться чем-то действительно интересным. И когда вы выберите то, что придется вам по душе, то проблема с нехваткой времени просто исчезнет.
3. Тренируйтесь дома
Что вы делаете дома, когда у вас появляется пара свободных часов? Смотрите сериалы или переписываетесь в социальных сетях? Так почему бы не заменить это бессмысленное времяпрепровождение чем-нибудь полезным, например, заняться спортом. В интернете можно легко найти полноценные тренировки или короткие видео с несколькими упражнениями, статьи о правильном выполнении комплексов. Многие из них специально адаптированы под занятия в домашних условиях. Вам нужно всего лишь надеть спортивную ,либо удобную для вас форму, включить видео и выполнить упражнения, показанные на экране. Для начала можете тренироваться всего по 10 минут, а затем постепенно увеличивать это время.
5. Добавьте активности в любые дела
Любите смотреть сериалы? Обычно делаете это лежа на кровати и употребляя вредную еду? А может, лучше совместить приятное с полезным? Параллельно с просмотром очередной серии можно заниматься фитнесом. Этого времени как раз достаточно, чтобы сделать приседания, отжимания, упражнения на пресс. Если не устали, можете повторить их при просмотре следующей серии.
Многие считают, что тренировка — это обязательно изнурительные упражнения в тренажерном зале. Но это лишь очередное заблуждение. Посвящая спорту совсем немного времени каждый день, вы станете чувствовать себя энергичнее и счастливее. Необязательно начинать с многочасовых тренировок, это может быть и обычная пятиминутная зарядка. Главное, это не лениться и начать действовать!
