На днях за собой заметил, что мои базовые отжимания стали проседать. Что в плане количества, что и в плане интервала выполнения.
Так как мои основные тренировки, отжимания на брусьях, подтягивания и пресс.
А обычные отжимания я лишь использовал, как поддержание тонуса мышц.
Мой максимум был 70 отжиманий от пола... ЗА РАЗ!
Сейчас же 50 мне трудно выполнять.
Выполнять я решил немного необычно эти отжимания в течение дня.
То есть?
170 раз мне нужно отжаться в течение часа.
- 85 раз обычных от груди
- 85 раз от талии (больше задействуют плечи)
Выполнял отжимания на максимум. Сколько мог на раз, столько и делал, отдыхал так же, сколько я счёл нужным.
Так же я выполнял свои силовые упражнения, которые выполняю обычно.
- Подтягивания
- Отжимания
- Пресс
И нагрузка была чуть больше, чем ожидалось и мне приходилось просто больше отдыхать.
Результат
После выполнения 2 недельного эксперимента мне пришлось дать себе отдых на 2 дня.
Чтобы восстановить свои мышцы и выполнить отжимания на максимальное количество.
Так вот сейчас я даже выполнил больше чем мог и сам не заметил, что сами отжимания стали проще, а отжался я 82 раза.
И так же последние разы у меня стали более техничны и под последние отжимания нет такой сильной трясучки.
На счёт мышц выросли они или нет, особо я не заметил.
Но и эксперимент был не для этого:)
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё-по спартански!
Мои предыдущие статьи;