Стабильность - это то, что сейчас всем нам важно ощущать.
Наша привычная жизнь на фоне covid-19 выходит из-под контроля и мы теряем равновесие.
Мы не можем управлять ситуацией, но есть вещи, которые могут помочь нам комфортно переживать время самоизоляции.
Вот некоторые способы «как сохранить чувство стабильности» и не сойти с ума.
1. Создайте ежедневно повторявшийся ритуал. Например:
- просыпайтесь в одно и то же время каждый день или ложитесь спать в одно и то же время.
- делайте какие-то упражнения ежедневно
- найдите себе другое занятие, но главное, чтобы оно повторялось каждый день.
Эта рутина позволит вам сохранить ощущение стабильности.
2. Помните: вы - не ваши мысли!
Когда вы чувствуете беспокойство, скажите себе, что это нормально для здорового человека. Мысли могут прийти в голову по ряду причин. Признавайте, что они не являются фактами, и тогда мысли теряют часть своей способности огорчать нас.
3. Закаляйте себя неопределённостью.
Так как неизвестность пугает нас, то стоит начать практиковать навыки контроля над беспокойством. Вы можете начать делать маленькие шаги : например, экспериментировать с приготовлением еды без рецепта или смотреть случайное шоу по тв, ничего не зная об этом
4. Играйте в свои сильные стороны.
Это даст вам больше уверенности во времена неопределенности. Например, если вы креативны, вы можете проводить 30 минут каждый день, занимаясь чем-то в этой области. Если значением является «человечность», вы можете практиковать сострадание и делать небольшие неожиданные сюрпризы для других. К примеру, проверять соседа или отправлять другу песню, которая, по вашему мнению, ему понравится.
5. Органичьте просмотр новостей.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить потребление мультимедиа несколькими разами в день, чтобы вы не перегружались.