Целлюлит — штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают голову ученые и многие женщины. Генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, прием некоторых лекарств и, конечно, наше питание оказывают прямое влияние на то, как мы выглядим.
Целлюлит есть даже у моделей и спортсменов. Его нет там, где есть фотошоп. Не важно, худая вы или толстая — вас может застать целлюлит. Но в легкой форме — это скорее норма, чем отклонения.
Целлюлит может поразить тело подростка в момент полового созревания и женщину после 40. Но чем вы старше, тем сложнее его победить, ведь клетки после сорока лет делятся хуже. Поэтому, готовиться надо заранее. Рацион питания женщины после 40 должен сократиться как минимум на 1/3.
Я расскажу вам о самых опасных врагах для нашей красивой и гладкой кожи.
И так, поехали...
1. Кофеин
Много кто любит начинать утро с крепкого кофе. Однако, даже одна чашка кофе снижает кровообращение и способствует появлению целлюлита. Замените кофе натуральным чаем. Обратите внимание на зеленый чай, он способствует похудению.
2. Сахар
Для того, чтобы в женском организме увеличилось количество свободных радикалов, достаточно съесть 80 г сахара. Это провоцирует потерю эластичности сосудов и стенок артерий, что приводит к снижению кровообращения и начала формирования целлюлита. Также сахар усиливает чувство жажды, а большое количество жидкости влияет на кожу.
3. Алкоголь
Алкогольные напитки увеличивают процент жира в крови и замедляют процесс кровообращения. Также это препятствует усвоению полезных витаминов. Поэтому, для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» забудьте про шампанское, пиво и другие спиртные напитки.
Забудьте про сигареты и крепкий алкоголь, пузырьки и пиво. Максимум, что вы можете себе позволить — это сухое вино.
4. Соль
Отеки и бляшки холестерина возникают от чрезмерного потребления соли. Также ухудшается работа почек и сердечно-сосудистой системы. Если же в организме накапливаются токсины, которые не выводятся с жидкостью, появляется целлюлит. Важно контролировать количество потребляемой соли за сутки. Она должна быть не больше 5 г в день.
5. Фастфуд
Фастфуд вреден для здоровья, ведь богатый на токсины и насыщенные жиры. Чем больше такой пищи вы потребляете, тем выше шансы появления целлюлита. Поэтому постарайтесь уменьшить в своем рационе луковые кольца, пиццу и крылышки.
6. Изделия из муки
Изделия из муки не совсем безопасные для фигуры из-за своей калорийности. Никогда не заменяйте полноценный прием пищи булочками, бутербродами, печеньем, пирожными и т.д. Альтернатива - черный хлеб с отрубями, печенье из цельных злаков, каши.
7. Шоколад
Съела конфету — 25 раз присела!
Сладости из шоколада способствуют набору веса и провоцируют целлюлит. Больше всего имеет в своем составе лишних калорий молочный шоколад. Несколько кусочков натурального горького шоколада позволить можно.
8. Полуфабрикаты
Любые полуфабрикаты содержат усилители вкуса, ароматизаторы и загустители, которые всегда добавляют в продукты быстрого приготовления. Эти компоненты в силу своего состава замедляют обмен веществ.
9. Молоко
Молоко влияет на появление целлюлита. Но только пастеризованное. Поэтому пейте только свежее молоко.
10. Соусы
Майонез, горчица и томатный соус, плохо влияют на кожу и способствуют возникновению целлюлита. Однако можно приготовить собственный соус с натуральными травами и приправами.
11. Газированная вода
Вред сладких газировок очевиден — в них содержится ударная доза сахара. Но даже минеральная газированная вода может спровоцировать целлюлит. Газы задерживают воду в организме и нарушают микроциркуляцию: из-за этого появляются отеки и застои. Замените газированные напитки минеральной негазированной или простой водой. Вместе с восстановлением водного баланса улучшится обмен веществ и кожа станет более упругой и гладкой.
Запомните, не существует единичного способа избавиться от целлюлита. Но есть комплекс мер!
Придерживайтесь некоторых мер и вы забудете о целлюлите.
Соблюдайте водный баланс.
Норма выпиваемой воды — 2 литра в день в промежутках между едой. Большая часть воды должна быть выпита в первой половине дня, дабы не образовывать отеки. Полезно пить щелочную или ионизированную воду, зеленый чай, настой из шиповника и кислородные коктейли.
Пейте больше воды
Вода имеет удивительное свойство выводить лишнюю жидкость из организма – а значит, вымывать токсины и убирать некрасивую отечность, из-за которой бедра кажутся шире, чем на самом деле.
Питайтесь правильно и нескучно
Опять диета? Вовсе нет, всего лишь некоторые ограничения и потребление обязательных продуктов. Избегайте крепкого алкоголя, газировки и кофе. Ешьте больше продуктов, богатых лецитином (яйца), жирными кислотами (орехи, рыба), противовоспалительными веществами (брокколи, шпинат).
Отправляйтесь на ланч с коллегами-мужчинами. Английские ученые установили, что в присутствии мужчин мы заказываем и соответственно съедаем меньше (неужели чтобы казаться стройнее?), в то время как обедая с подругами, никак не можем удержаться от десерта.
Многие полагают, что истиный враг целлюлита — это жирная пища. Отчасти это так. Но только отчасти. Ведь главный источник подкожного жира — глюкоза: 50 % ее оседает в проблемных местах. Съели полкило конфет — обогатились на 250 гр. целлюлитных отложений.
Голодание не поможет справиться с целлюлитом, а только усугубит положение. Голодный организм в состоянии шока начинает усиленно накапливать жир, экономно расходуя энергию. Не голодайте.
Занимайтесь спортом
В спортивном клубе сначала уделите внимание кардиотренажерам, а уж потом беседе с подругой в фитнес-баре. Кардионагрузки снижают процент содержания жира в организме, что отразится на коже: неровности и бугорки на коже ягодиц станут станут менее заметными. Кроме того, очень действенными в борьбе с целлюлитом считаются йога и пилатес - базовые асаны йоги помогут скорректировать проблемные зоны быстрее других физических активностей.
Если вы думаете, что спорт мгновенно решит ваши проблемы, то заблуждаетесь. Спорт лишь способствует улучшению качества ваших форм. Но он необходим. И главное, регулярность тренировок.
Больше двигайтесь. Ходите пешком минимум 20 минут в день.
Для борьбы с целлюлитом в домашних условиях каждое утро делайте «зарядку для лентяек», как окрестили ее француженки. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, чтобы они оставались в тонусе, даже если вы накануне плотно пообедали в ресторане или провели неделю в режиме «дом – машина – работа – кафе». Выполняется упражнение 30 раз в 3 подхода.
Делайте массаж
Курс антицеллюлитного массажа всего раз год дает превосходный результат. Правда, с оговорками – после сеанса вы должны чувствовать себя настоящим выжатым лимоном, а во время самого сеанса испытывать ощущения, похожие на тренировку в спортзале из последних сил. Антицеллюлитный массаж не имеет ничего общего с обыкновенным сеансом массажа. Массаж для борьбы с «апельсиновой коркой» – ритуал не для неженок, зато и результат себя ждать не заставит. Что касается антицеллюлитных кремов, как профилактика они работают, но как лечебное средство, к сожалению, неэффективны.
Ненадолго уменьшить целлюлит поможет домашняя экспресс-методика, ее можно применить, не выходя из душа. Сухую кожу растереть жесткой мочалкой или щеткой, затем принять контрастный душ и нанести лифтинг-крем для тела.
Помните и про салонные процедуры. Лучшее — это ручные массажи в сочетании с вакуумными методиками.
Врачи-косметологи много говорят о пользе домашних процедур для выдающейся части женского тела – соляной массаж-пилинг ускоряет кровообращение в тканях, улучшает тургор кожи и выводит токсины, кофейный пилинг дарит коже красивый оттенок и увлажняет ее, медовый – освежает и выравнивает кожу ягодиц.
Не подвергайте свой организм переутомлению!
Не переутомляйтесь и не поддавайтесь стрессам: целлюлит очень любит бедра, потерявшие тонус, и аналогичное вялое настроение.
Не носите одежду которая сидит вплотную!
Вам необходимо забыть про тесные джинсы и не только.
Вся одежда которая доставляет вам дискомфорт. Все эти вещи хоть и делают визуально нас стройней, но при этом пережимают сосуды, нарушая кровообращения в проблемных зонах. В итоге, в местах застоя появляется целлюлит!!!
Самое важное и действенное — это признать и полюбить себя такой, какая вы есть. Как только вы перестанете ругать и корить себя, организм перестанет испытывать постоянный стресс и вину за свой внешний вид…и начнет хорошеть на глазах.
