Психолог и психотерапевт Ольга Лесницкая поделилась тем, что помогает ей самой справляться и быть в ресурсе в кризисных и тяжелых ситуациях.
1. Храм души, тело.
Любые упражнения и манипуляции, от прогулки, которая помогает переключать рычаги жизни до ванны с пеной и аромамаслами, которая сообщает телу безопасность, заботу и тепло, возвращая внимание к себе.
2. Выбор и ограничение и входящей информации.
Всё что мы «едим» должно быть переварено и выделено. А это процесс, на который нужно внимание и время. Но если человек чрезмерно складывает в себя(а сейчас у многих работы нет, есть время и масса бесплатных предложений), то со временем насыщение превращается в отвращение, теряется мотивация, появляется обесценивание и апатия. Я для себя решила не способствовать этому процессу и не обесценивать своё время и свои знания.
3. Крючок в будущее.
Раньше было прошлое и более-менее понятное будущее, левая и правая рука, а мы посередине в настоящем. Сейчас будущее туманно, это выбивает почву из-под ног, но можно «сделать» себе крючок - Создать намерение реализовать что-то желаемое, когда «это всё закончится». Сюда же относятся цели: иметь, видеть, идти, ползти, лежать с учетом уровня энергии.
4. Осознанность.
Понимать что со мной происходит сейчас и разбирать это: что это, почему, для чего я так реагирую, какое моё желание/потребность лежит за этим, куда я сливаюсь, как, чего мне не хватает, где взять?
5. Ресурсные энергетические практики.
Чтобы трансформировать своё состояние: поиск ресурса в Роду, Практика по выходу из «застрявшего» состояния, переход в желаемое и послание-подсказки себе, медитации сейчас помогают – почувствовать опору и силу и «расшириться», практика работы с актуальным состоянием и на ресурсной карте, плюс карты-послания, а также уединение и тишина, как обнуление.
6. Интерес.
Тот, который спонтанно увлекает - в работе или выпечке, в попытке загуглить название птицы и узнать что-то новое. И тогда это большой ресурс и удовольствие от процесса.
7. Социальный круг, семья, друзья, коллегиальные группы.
Важно поддерживать связь со значимыми людьми, группами, иногда достаточно чата, разговора по телефону, встречи близких по духу коллег, чтобы обсудить то, что интересует, волнует, поделиться опытом, взглядом и поддержать свою идентичность.
⠀
Если вам понравился пост, поставьте лайк, подпишитесь на канал и напишите комментарий, было ли что-то из этого списка полезно узнать?
Читайте также статьи психолога Ольги Лесницкой:
Почему в ваших отношениях раз за разом всё сложно?