Что скрывать, подстерегают нас лишние килограммы ,и дома на самоизоляции, и за рулём!Особенно, если ездить приходиться много. И кажется, что и не ел ничего, и устал как собака, а на весах +++! Давайте разбираться!
- Физическая активность.
На самом деле, за рулём тратится достаточно приличное количество калорий! И это-хорошая новость! Работают мышцы рук, ног, плечевого пояса. Должна работать голова!) А мозг также тратит калории. Поэтому, вождение-совсем не считается гиподинамической работой.
Если хотите скинуть массу-добавьте остановки с лёгкими разминками; заправляйтесь самостоятельно, а не при помощи заправщиков; обедайте в кафе, до которого надо дойти , а не берите еду в автокафе , чтобы пообедать, не выходя из салона.
Даже представить не можете, сколько дополнительной энергии можно потратить, благодаря этим мелочам!Проверено!
2.Еда-это то, что может быть как спасением, так и утопить вас в жире!
Очень плохая привычка- жевать во время вождения! Вы жуёте автоматически! Так можно съесть сколько угодно, и не заметить! А ещё, во время такого жевания , вы успокаиваетесь, как младенец на груди матери и полностью отстраняетесь от дороги! Внимание падает, скорость реакции замедляется.
Поэтому ,если захотелось есть-остановитесь и отдайтесь процессу полностью! Доказано! Отдохнёте и не съедите лишнего!
Сладкая еда-под запретом! Она стремительно поднимает сахар в крови, а через 30-40 минут , безжалостно обрушит его! И наступит сказочное чувство голода!
Я до сих пор не понимаю, почему детям не давали конфеты до еды? Испортить аппетит не получится ! Пол часа- и вы голодны, как зверь!
Сахар ,только в виде тёмного шоколада или фиников ,может пополнить силы на затяжном маршруте. Я ем их, когда устала, а остановки пока не предвидится . Проверено, помогает!
Что касается обеда, выбирайте полноценное кафе или домашний обед. Прекрасный способ сменить обстановку, отдохнуть, получить удовольствие от еды и не нахватать ненужных калорий.
Хочу добавить, что именно питание-ведущий фактор в похудении, а не спорт. Ну ,будете вы потеть до седьмого пота, а потом наедитесь на ночь-эффекта не будет!
Не голодайте, ешьте чаще, но меньше, уменьшайте порции и давите на салаты!
3.Напитки.
Утолить жажду можно только водой! Все остальные напитки, имеющие в составе сахар, заставят пить и пить, наполняя себя диким количеством углеводов, отправляющихся напрямую в ваши бока!
Для тонуса и похудения отлично подходит зелёный чай без сахара. Его всегда подают в жарких восточных краях сразу после жирного обеда. Эффект доказан!
К сожалению, до сих пор никто не придумал волшебного эликсира, чтобы выпить и стать эталоном. Работает стратегия, мелочи, вошедшие в привычку!
А ещё- настрой и любовь к себе! Убедите себя, что вам будет легче и комфортнее , если вы похудеете. И организм откликнется, отзовётся! Обязательно!
Удачи на дорогах всем водителям, стремящимся к совершенству! Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии! Нам важно ВАШЕ мнение!