И это не алкоголь, как многие подумали. Что же это может быть?
С чего начинался ваш стандартный рабочий день? С проверки почты или может с совещания? Нет, он начинался у всех с утреннего чая или кофе. На протяжении дня кружка с чаем порой нужна не меньше компьютера. Сейчас, когда многие работают из дома, есть возможность попивать чаёк чаще. Причём можно заварить сразу большую, крепкую порцию и не пользоваться пакетиками. Вот этот факт как раз и настораживает врачей.
В привычной, прошлой жизни (сейчас уже можно так выразиться), многие всё же придерживаются определённой системы питания. Но сейчас, когда мы сидим дома, обычный режим питания у большинства изменился. Большинство из нас устраивают себе нескончаемый чайно-кофейный марафон. А как без него? В нынешней самоизоляции мало вещей и мест, откуда можно было бы черпать энергию и тонус. Чаще хочется ничего не делать - спать и есть, мало двигаться.
Такие чаепития происходят больше от безделья, чем из-за реального голода и жажды. Просто человеку всё так же необходим гормон удовольствия, который мы получаем, поедая вкусняшки и запивая их ароматным чаем. Отсюда и вытекает риск выйти из режима карантина не только с лишним весом, но и с серьёзным авитаминозом.
Доктора предупреждают: «Танины, которые содержаться в чае могут препятствовать усвоению нескольких важных витаминов и минералов, таких как железо и кальций».
Чтобы как-то избежать столь, вредных последствий, доктора советуют выпивать в день не более 5 чашек чая и кофе. Вместе 5, а не каждого напитка в отдельности. Не пить чай и кофе прямо перед приёмом пищи, лучше за час до и через час после.
Помимо танина, чай и кофе содержат всем известный кофеин. Его чрезмерное употребление тоже крайне вредно для здоровья. Да и действие кофеина длиться в среднем всего 2 часа. А после 2-3 кружки крепкого чая или кофе может наступить обратный эффект – вместо энергии и бодрости наступает усталость и раздражительность.
Диета так же важна, как и личная гигиена – следует быть внимательными к себе. В противном случае после сегодняшней вирусной пандемии к нам придёт следующая в виде ожирения, диабета и сосудистых заболеваний.
Берегите себя и своих близких.