Итак, продолжаем наш обзор того, что можно ожидать, когда решил записаться на бокс...
Ожидайте тотальной нагрузки на все группы мышц
Очень важно помнить, что бокс работает на каждую мышцу, что делает его одной из лучших тренировок на все тело, которые вы можете сделать! Бокс - это гармоничное развитие. Не стоит даже думать, что в нем работают в основном только руки.
Многие люди думают, что в известных спортивных залах требуется, чтобы вы стучали по мешку в течение 60 минут минимум, но это далеко от истины. Будет множество самых разнообразных упражнений, задействующих разные группы мышц и разные аспекты ума в том числе.
Пора!
После того, как вы закончили дела в офисе, отправились в боксерский клуб и забинтовали руки, настало время пахоты!
Убедитесь, что вы не хотите пить и что вы хорошо разогрелись. Опять же, вы будете тренировать каждую мышцу, поэтому очень важно хорошо растянуться, чтобы разогреть тело.
Каждое занятие обычно начинается с того, что инструктор будет ходить по залу между тренирующимися, чтобы подсказывать и корректировать какие-то индивидуальные моменты. Если вы почувствуете, что чего-то не понимаете или что-то не получается, то никогда не стесняйтесь просить о помощи тренера. Хороший инструктор всегда готов помочь вам, так как он действительно хочет видеть, что вы не тратите с ним свое время зря и достигаете своих целей в спорте.
Наиболее распространенные удары, используемые в боксе
Несмотря на то, что вас будут обучать этому, всегда полезно ознакомиться с некоторыми терминами и ударами, которые будут наиболее часто использоваться на протяжении всей тренировки. В боксе применяются следующие типы ударов.
Крюк\хук - один из наиболее эффективных ударов в боксе. Он выполняется путем поворота мышц таза и спины, которые, тем самым, запускают руку, которая согнута под углом 90 градусов. Крюк, как правило, направлен на челюсть и имеет разрушительный эффект. Также он может пробиваться по корпусу.
Джеб - самый популярный из ударов и бьется наиболее часто. Его также называют самым важным ударом в боксе, пусть даже он и самый слабый из всех. Это внезапный удар, который является коротким, быстрым и эффективным. Это прямой удар с передней руки. Используется для разных целей и задач на протяжении всего поединка.
Кросс - это прямой удар, нанесенный в голову над рукой соперника. Так как кросс - это более сильный удар, нежели джеб, он может быть медленнее последнего, но все равно очень эффективен.
Апперкот - удар снизу, проходит по вертикальной линии снизу вверх в подбородок противника. Также может быть нанесен в корпус. Это силовой удар, который, как и хук\кросс, может легко сбить соперника с ног при точном попадании.
Что насчет стойки?
Отличный вопрос! Стойка в боксе поможет дать вам хорошее положение для ударов обеими руками, не заставляя тянуться. Правильная стойка уже предполагает пассивную защиту и помогает сохранять равновесие и контроль дистанции в любом положении. Стойка дает возможность оставаться устойчивым, крепко ставя ноги на земле. Правильная работа ног, их положение - это ключ как к оборонительной, так и к атакующей технике в единоборствах.
Во время первого занятия боксом тренер покажет, как надо стоять. Это требует тренировки: всегда возвращаться в исходную позицию после каждого удара. Но скоро вы поймете, почему это так важно...
Если вы тот, кто хочет придать пикантность вашим тренировкам, то смело идите на бокс. Это веселые тренировки, которые проходят в быстром темпе. Они наполняют энергией, а люди там порадуют вас своим жизнелюбием! Мы знаем, что как только вы начнете, то уже не оставите!
